Institut Kesehatan Nasional ujar manawa iwak, daging, unggas, endhog, susu, lan produk susu liyane ngemot vitamin B12.Nambahake kerang lan ati daging sapi minangka sumber vitamin B12 sing paling apik.Nanging, ora kabeh panganan minangka produk daging.Sawetara sereal sarapan, ragi nutrisi, lan produk panganan liyane dikuatakevitamin B12.
Organisasi kasebut nerangake: "Wong sing mangan sethithik utawa ora mangan panganan kewan, kayata vegetarian lan vegan, bisa uga ora entuk cukup vitamin B12 saka diet.
"Mung panganan kewan sing duwe vitamin B12 kanthi alami.Nalika wanita ngandhut lan wanita sing nyusoni bayi minangka vegetarian utawa vegan sing ketat, bayi bisa uga ora entuk cukup vitamin B12.
The Vegetarian Society kandha: "Kanggo wong sing ora mangan produk kewan apa wae, ekstrak ragi lan panganan sing difortifikasi / ditambah kayata sereal sarapan, susu soya, burger soya / sayuran, lan margarin sayur-sayuran minangka sumber sing apik."
Ngandika bayi bakal entuk kabeh vitamin B12 sing dibutuhake saka susu utawa susu formula.Mengko, bayi vegetarian kudu entuk cukup B12 saka produk susu lan endhog.
NHS ujar yen sampeyan duwe kekurangan vitamin B12 sing disebabake kekuranganvitamineing diet, sampeyan bisa diwenehi tablet vitamin B12 kanggo njupuk saben dina antarane dhaharan.Utawa sampeyan bisa uga kudu injeksi hydroxocobalamin kaping pindho saben taun.
Kandhane: "Wong sing angel entuk cukup vitamin B12 ing diet, kayata sing ngetutake diet vegan, butuh vitamin B12.tabletkanggo urip.
"Sanajan kurang umum, wong sing kekurangan vitamin B12 sing disebabake dening diet sing ora suwe bisa uga disaranake mandheg njupuk tablet kasebut yen tingkat vitamin B12 wis bali menyang normal lan diet wis apik."
Badan kesehatan ngandika: "Priksa label nutrisi nalika blanja panganan kanggo ndeleng jumlah vitamin B12 ing macem-macem panganan."
Wektu kirim: Apr-21-2022