В12 дәрумені(ака кобаламин) – егер сіз бұл туралы әлі естімеген болсаңыз, кейбіреулер сізді тастың астында өмір сүреді деп болжауы мүмкін.Шынымды айтсам, сіз қосымшамен таныс шығарсыз, бірақ сұрақтарыңыз бар.Дәл солай – ол қабылдайтын шуға сүйене отырып, B12 депрессиядан салмақ жоғалтуға дейін бәрін емдейтін «ғажайып қосымша» болып көрінуі мүмкін.Бұл әдетте мұндай керемет болмаса да, көптеген адамдар (және олардың дәрігерлері) В12 витаминін сауықтыру жұмбақтарында жетіспейтін бөлік деп санайды.Шын мәнінде, олар жиі айтатын белгілермен өмір сүредіВ12 дәруменітіпті байқамай жетіспеушілік.
В12 дәруменінің жалпы дененің сиқырлы құралы ретінде жиі көрінуінің бір себебі - оның әртүрлі дене функцияларындағы рөлі.Бұл суда еритін В дәрумені ДНҚ мен қызыл қан жасушаларының түзілуінен стрессті азайтуға және ұйқыны жақсартуға дейін біздің күнделікті жұмысымызға жоғары қатысады.
Біздің денеміз бізге қажет В дәрумендерін табиғи түрде өндірмесе де, витаминдер мен егу сияқты қоспаларды айтпағанда, В12 дәруменінің жануарлар мен өсімдіктерге негізделген бірнеше көздері бар.
В12 дәруменінің ұсынылған күнделікті мәндеріне сәйкес келетін диета ет, балық, құс еті, жұмыртқа және сүт сияқты жануарлардан алынатын өнімдерді қамтуы мүмкін.Жануарларға арналған осындай ауыр диетамен вегетарианшылар мен вегетариандықтардың әдетте В12 деңгейі төмен болуы таңқаларлық емес.
Өсімдік негізіндегі көздерге байытылған дәнді дақылдар, өсімдік сүті және нан, сондай-ақ тағамдық ашытқылар және В12 витамині бар басқа ашытылған тағамдар жатады.
Диеталық көздер ересектердің көпшілігінің оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажет күніне 2,4 микрограмм В12 дәруменін қамтамасыз ете алатынымен, кейбір популяциялар арасында қоспалар жиі қажет.Қартайған сайын, диетамызды өзгертіп, басқа да ауруларды емдегенде, біз білмей-ақ В12 дәрумені тапшылығына бейім болуымыз мүмкін.
Өкінішке орай, біздің ағзамыз В12 витаминін өздігінен шығара алмайды.Күніне ұсынылатын 2,4 микрограммды алу қиын болуы мүмкін, әсіресе сіздің денеңізде витаминді сіңіру қиын болса.Мысалы, біздің ағзамыз қартайған сайын В12 дәруменін сіңіруге тырысады, бұл В12 тапшылығын қарт адамдар арасында өсіп келе жатқан алаңдаушылық тудырады.
2014 жылы Ұлттық денсаулық және тамақтану сараптамасының зерттеуі 50 жастан асқан ересектердің 3,2%-ында В12 дәруменінің деңгейі «өте төмен» деп бағалады. Қартайған халықтың 20%-ында В12 дәруменінің шекті тапшылығы болуы мүмкін.Ұқсас нәтижелер біздің денемізде басқа өзгерістерге ұшыраған кезде пайда болады.
В12 дәруменінің әртүрлі дене функцияларындағы рөлінің арқасында оның жетіспеушілігінің белгілері кездейсоқ болып көрінуі мүмкін.Олар біртүрлі болып көрінуі мүмкін.Ажыратылған.Аздап тітіркендіргіш.Мүмкін тіпті «соншалықты жаман емес».
В12 дәрумені тапшылығының осы белгілерін білу дәрігерге сіз айтпаған мәселелерді анықтауға көмектеседі.
1. Анемия
2. Бозғылт тері
3. Қолдың, аяқтың немесе аяқтың ұюы/шаншуы
4. Теңестірудің қиындығы
5. Ауыз қуысының ауыруы
6. Жадты жоғалту және ақаулықтарды анықтау
7. Жүрек соғу жиілігі
8. Бас айналу және ентігу
9. Жүрек айну, құсу және диарея
10. Тітіркену және депрессия
Сіздің денеңіз В12 дәруменін жасамайтындықтан, оны жануарлардан алынатын тағамдардан немесе қоспалардан алуыңыз керек.Және мұны жүйелі түрде жасау керек.В12 бауырда бес жылға дейін сақталғанымен, сіздің диетаңыз деңгейлерді сақтауға көмектеспесе, сізде тапшылық болуы мүмкін.
Заманауи технологияның арқасында сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге байланысты қажетті В12 витаминін витаминдік қоспалар арқылы кез келген уақытта ала аласыз.Витаминдер мен минералдар таблеткаларыСізге маңызды В12 дәруменімен қамтамасыз етіп қана қоймай, сонымен қатар денсаулығыңызды қолдайтын басқа дәрумендер мен қоректік заттардан тұратын жақсы ресурс болып табылады.Бұл дәрі-дәрмектерді пайдалану үшін күнделікті қабылдауға көмектесетін дәрігермен немесе отбасылық дәрігермен кеңесуіңізге болады.Салауатты диетаны сақтау және пайдалану үшін тынымсыз күш-жігерменвитаминдік қоспаларсақтықпен сіздің денеңіз сау болып, жігерлі кері байланыс береді.
Хабарлама уақыты: 17 мамыр 2022 ж