Витаминдер мен минералдарәрқашан өздеріне лайықты сүйіспеншілікке ие бола бермеуі мүмкін, бірақ шындық, олар тыныс алатын ауа мен ішетін су сияқты өмір үшін маңызды. Олар сізді сау және функционалды күйде сақтайды және көптеген аурулардан қорғауға көмектеседі.
Өмірдің бұл маңызды компоненттерін оңай біріктіруге болады, бірақ шындық олар мүлдем басқа.
Витаминдер – өсімдіктер мен жануарлардан алынатын органикалық заттар. Оларды «қажет» деп жиі атайды, өйткені D дәруменінен басқа, дене оларды өздігінен синтездемейді. Сондықтан біз оларды тағамнан алуымыз керек.
Минералдар, керісінше, тау жыныстарынан, топырақтан немесе судан келетін бейорганикалық элементтер болып табылады. Оларды жанама түрде өсімдік тағамдарынан немесе белгілі бір өсімдіктерді жейтін жануарлардан алуға болады.
Екеуі девитаминдер мен минералдарЕкі түрде болады. Витаминдер суда еритін болуы мүмкін, яғни дене сіңірмейтін нәрсені шығарады немесе майда еритін, қалған мөлшері май жасушаларында сақталады.
С дәрумені және В тобының витаминдері (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) суда ериді. Майда еритін витаминдер — A, D, E және K.
Минералдар негізгі минералдар немесе микроэлементтер ретінде жіктеледі. Кәсібилік міндетті түрде белгілерден маңыздырақ емес. Бұл сізге көбірек қажет екенін білдіреді. Кальций маңызды минералдың мысалы болып табылады, ал мыс микроэлементтік минерал болып табылады.
Федералдық денсаулық сақтау нұсқауларында көрсетілген күнделікті ұсынылатын мөлшерлердің барлығын орындау қиын болуы мүмкін. Оның орнына мына кеңесті орындау оңайырақ: әртүрлі жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды, бұршақтарды, тұтас дәнді, сүт өнімдерін және етті жеңіз.
Егер сізде белгілі бір қоректік зат жетіспесе немесе сіздің дәрігеріңіз біреуін немесе екіншісін тұтынуды арттыруды ұсынса, қоспалар пайдалы болуы мүмкін.
Әйтпесе, сіздің диетаңызда функционалды және сау болу үшін қажет нәрсенің бәрі болуы керек.
Шамамен сегіз жыл бұрын Мэт Лекомпте сырқаттанды. Ол өз денсаулығына немқұрайлы қарады және кенеттен бұл туралы бірдеңе істеу керек екенін түсінді. Содан бері қажырлы еңбек, табандылық және көп білімнің арқасында ол өмірін өзгертті. тамақтану, жаттығу және фитнестің қыр-сырын үйрену арқылы дене құрамын өзгертті және өз білімін сізбен бөліскісі келеді. 10 жылдан астам бұрын журналист ретінде бастаған Мэт практикалық тәжірибе арқылы өзінің сенім жүйесі мен әдістемесін шыңдап қана қойған жоқ. , бірақ ол сонымен қатар диетологтармен, диетологтармен, спортшылармен және фитнес мамандарымен тығыз жұмыс істеді. Ол табиғи емдеу әдістерін қолданады және диета, жаттығу және ерік-жігер салауатты, бақытты және есірткісіз өмірдің негізі деп санайды.
Сіздің денсаулығыңызға немесе әл-ауқатыңызға қатысты кез келген сұрақтар бойынша тиісті денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз. Мұндағы ешнәрсе кез келген аурудың, бұзылыстың немесе қалыптан тыс физикалық жағдайдың диагностикасы, емдеуі, алдын алу немесе емдеу ретінде түсіндірілмеуі керек. Мұндағы мәлімдемелер бағаланбаған. Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы немесе Канада денсаулық сақтау басқармасы.Dr.Маркионна мен Bel Marra Health редакциялық топтағы дәрігерлерге Bel Marra Health мазмұнды жасау, кеңес беру және өнімдерді әзірлеу және мақұлдаудағы жұмысы үшін өтемақы алады.
Жіберу уақыты: 02 сәуір 2022 ж