Сүйектер мен тістердің саулығын сақтаумен қатар,кальцийқанның ұюы, жүрек ырғағының реттелуі және жүйкенің сау жұмысы сияқты дененің басқа функцияларында маңызды рөл атқарады. Кальцийдің жеткілікті түрде алынбауы балалар мен ересектердің денсаулығына көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін. Кальций жетіспеушілігінің кейбір белгілері шаршау, тіс ауруларына тап болу. , құрғақ тері, бұлшықет спазмы және т.б.
«Жалпы, қалқанша безі, шаш түсуі, буын ауруы, метаболикалық бұзылулары (ішектің денсаулығы нашар), гормоналды проблемалар, HRT (гормондарды алмастыру терапиясы), менопауза кезінде / кейін әйелдерде кальций тапшылығы бар адамдар», - деп жазады Дикса Бхавсар доктор. оның соңғы Instagram жазбасы.
Кальций тапшылығы кейде D дәруменінің жетіспеушілігінен де байқалады.D дәруменікальцийдің, сондай-ақ фосфат пен магний иондарының ішекте сіңуіне көмектеседі, ал D дәрумені болмаған жағдайда диеталық кальций тиімді сіңірілмейді, деді доктор Бхавсар.
«D дәруменіағзаға кальцийді сіңіруге мүмкіндік береді.Кальций күшті сүйектерге, тістерге және тіпті шашқа қажет.Аюрведа бойынша шаш пен тырнақ астидің (сүйектердің) жанама өнімдері (мала) болып табылады.Сонымен, тіпті шаштың денсаулығы кальцийге байланысты.Кальций бұлшықет жиырылуын, жүйке жұмысын және жүрек соғысын реттейді, тіпті қанның ұюына көмектеседі», - дейді Аюрведа мамандары.
D дәруменін алу үшін кем дегенде 20 минут күн сәулесін алу керек, дейді доктор Бхавсар. Оның айтуынша, күнге қыздырынудың ең жақсы уақыты - таңертең ерте (күннің шығуы) және кешке (күннің батуы).
Амла С дәруменіне, темірге және кальцийге бай. Оны өзіңізге ұнайтын кез келген пішінде – шикі жеміс, шырын, ұнтақ, сабат және т.б.
Дегенмен, мамандар амланың қышқыл дәміне байланысты буындары ауыратын адамдарға ұсынылмайтынын айтады.
Моринга жапырақтары кальцийге, темірге, А, С витаминдеріне және магнийге бай. Күнделікті таңертең аш қарынға 1 шай қасық Моринга жапырағы ұнтағын қабылдаңыз. Оның ыстық табиғатына байланысты лавашты абайлап жеу керек.
Шамамен 1 ас қасық қара/ақ күнжіт тұқымын алыңыз, құрғақ қуырыңыз, шай қасық құмыра мен маймен араластырыңыз, содан кейін шарға айналдырыңыз. Кальций деңгейін көтеру үшін бұл қоректік заттарға бай ладуды үнемі жеп тұрыңыз.
Сүт - ағзаға оңай сіңетін кальцийдің ең жақсы көзі. Күніне бір стақан сүт сізді кальций проблемаларынан сақтайды.
Жіберу уақыты: 15 сәуір-2022 ж