Миопиямен ауыратын жасөспірімдер үшін көруді қалай жақсартуға болатыны үлкен мәселе.Бұл кезде көру қабілетін күту ерекше маңызды.Күнделікті жаттығулар жасайтын келесі тармақтар көзіңізді босаңсытады.
1. Көбірек көз.
Сіз оқып жатқанда немесе жұмыс істегенде, көзіңіз шаршаған кезде, тағы бірнеше көзді алып, көзіңізді қозғалтқыңыз келуі мүмкін.
2. Көзге ыстық сүлгіні жағыңыз.
Бір күн жұмыстан немесе оқудан кейін сіздің көзіңіз қазірдің өзінде қатты шаршайды.Төсекте жатып, көзді ыстық сүлгімен жағу жақсы.Бұл кезде сіздің көзіңіз өте жайлы болады.Орамалыңызды шешіп алсаңыз, алдыңызда бәрі өте айқын және жарқын екенін сезінесіз.
3. Күн ванналарын көбірек жасаңыз.
Көздеріңіз жылы шуаққа шомылып, көздің шаршауын басыңыз.
4. Бір жерге қадалғанда, жарық қозғалмайды.
Мысалы, хош иісті хош иіс, күріш пешінде күріш пісіру.Көздің зейінді шоғырландыру қабілетін жаттықтыру үшін мұны 20 минут жасаңыз.
5. Көзге арналған жаттығуларды көбірек жасаңыз, көздің көздерін уқалаңыз.
Аяқтаған соң көзім баяу ашылып, өзімді өте жайлы сезіндім.
6. Тыныс алу әдісі
Ұзақ пайдалану кезеңінен кейін біз тоқтап, үзіліс жасауымыз керек.Бүкіл денеңізді босаңсытыңыз, содан кейін көзіңіз баяу үлкейіп жатқанда, баяу дем алу кезінде алға қараңыз;содан кейін баяу дем шығарып, көзіңізді баяу жабыңыз.Мұны бірнеше рет қатарынан жасаңыз, әр жолы жарты минут.
www.km-medicine.com
Жіберу уақыты: 26 шілде 2019 ж