Ұлттық денсаулық институты балық, ет, құс еті, жұмыртқа, сүт және басқа да сүт өнімдерінде В12 дәрумені бар екенін айтады.Ол моллюскаларды қосады және сиыр бауыры В12 витаминінің ең жақсы көздерінің бірі болып табылады.Дегенмен, барлық тағамдар ет өнімдері емес.Кейбір таңғы ас жармалары, қоректік ашытқылар және басқа да азық-түлік өнімдері байытылғанВ12 дәрумені.
Ұйым былай түсіндіреді: «Вегетариандықтар мен вегетариандықтар сияқты жануарлардан алынатын тағамдарды аз жейтін немесе мүлдем пайдаланбайтын адамдар диеталарынан В12 витаминін жеткіліксіз алуы мүмкін.
«Табиғи түрде В12 дәрумені жануарлардан алынатын тағамдарда ғана бар.Жүкті әйелдер мен нәрестелерін емізетін әйелдер қатаң вегетарианшылар немесе вегетариандықтар болса, олардың сәбилері де В12 витаминін жеткіліксіз алуы мүмкін.
Вегетариандық қоғам былай дейді: «Ешқандай жануар өнімдерін жемейтін адамдар үшін ашытқы сығындысы және таңғы ас, соя сүті, соя/көкөніс бургерлері және көкөніс маргариндері сияқты байытылған/қосымша тағамдардың барлығы жақсы көздер болып табылады».
Онда нәрестелер барлық қажетті В12 дәруменін емшек сүтінен немесе жасанды сүттен алатынын айтады.Кейінірек вегетариандық нәрестелер сүт өнімдері мен жұмыртқалардан жеткілікті мөлшерде В12 алуы керек.
NHS сізде В12 дәруменінің жетіспеушілігінен туындаған тапшылық бар ма дейдівитаминСіздің диетаңызда сізге күнделікті тамақтану арасында қабылдауға арналған В12 витамині таблеткалары тағайындалуы мүмкін.Немесе жылына екі рет гидроксокобаламин инъекциясын жасау қажет болуы мүмкін.
Онда былай делінген: «В12 дәрумені диеталарында жеткілікті мөлшерде алу қиынға соғатын адамдарға, мысалы, вегетариандық диетаны ұстанатындарға В12 дәрумені қажет болуы мүмкін.таблеткаларөмір үшін.
«Бұл азырақ болса да, ұзақ уақыт бойы дұрыс емес диетадан туындаған В12 дәрумені тапшылығы бар адамдарға В12 дәруменінің деңгейі қалыпқа келгеннен кейін және диеталары жақсарғаннан кейін таблеткаларды қабылдауды тоқтату ұсынылуы мүмкін».
Денсаулық сақтау органы: «Түрлі тағамдарда В12 дәрумені бар екенін білу үшін азық-түлік сатып алған кезде тағамдық белгілерді тексеріңіз» дейді.
Жіберу уақыты: 21 сәуір 2022 ж