ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12(ಅಕಾ ಕೋಬಾಲಮಿನ್) - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಂಡೆಯ ಕೆಳಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಊಹಿಸಬಹುದು.ಸತ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ - ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ buzz ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, B12 ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ-ಎಲ್ಲಾ "ಪವಾಡ ಪೂರಕ" ನಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಅದ್ಭುತವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು (ಮತ್ತು ಅವರ ವೈದ್ಯರು) ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅವರ ಕ್ಷೇಮ ಒಗಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ತುಣುಕು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವ-ಕಥೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕೊರತೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರ.ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯವರೆಗೆ, ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಣಿ- ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಿವೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳಂತಹ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು.
ವಿಟಮಿನ್ B12 ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ-ಭಾರೀ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ B12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಸ್ಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಗೆಯೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದಾಗ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದೆಯೇ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 2.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.
2014 ರಲ್ಲಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 3.2% ರಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಟ್ಟಗಳು "ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ" ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 20% ರಷ್ಟು ಆಂತರಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇತರ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ.ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ.ಬಹುಶಃ "ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ."
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ರಕ್ತಹೀನತೆ
2. ತೆಳು ಚರ್ಮ
3. ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ / ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
4. ತೊಂದರೆ ಸಮತೋಲನ
5. ಬಾಯಿಯ ನೋವು
6. ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಟ್ರಬಲ್ ರೀಸನಿಂಗ್
7. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
8. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
9. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ
10. ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.B12 ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ಸ್ ಮಾತ್ರೆಗಳುನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಅವಿರತ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳುಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮೇ-17-2022