ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಉಪಯೋಗಗಳು, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಲವಣಗಳು ಖನಿಜ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.
ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಘನ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ.ಹರಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಳದಿ, ಕಂದು ಅಥವಾ ನೀಲಿ-ಹಸಿರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಸಿರು ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (1) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತಯಾರಕರು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಫೆರಸ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್, ಫೆರಿಕ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫೆರಿಕ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣವು ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಫೆರಿಕ್ ಅಥವಾ ಫೆರಸ್.ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪರಮಾಣುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ (2, 3, 4, 5).
ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿಣವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ದೇಹವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾದ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (6).
ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆ, ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ (6).
ಅನೇಕ ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ, ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಂಪಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ (6) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಯಾರಕರು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಈ ಖನಿಜದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ (6).
ಅನೇಕ ಐರನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವವರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು (7).
ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (11) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (9, 12, 13).
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ (IDA) ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
IDA ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ (14, 15) ನಂತಹ ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ 730 ಜನರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫೆರಿಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಲೀಟರ್‌ಗೆ 100 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ-ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತ (16).
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾವು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (16).
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಇತರ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 227,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ IDA ಸಹ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (17).
ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (18).
ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಾಗಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 2-5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು (18, 19).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ (20, 21).
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು (21) ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪೂರಕಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು, ಹೆಣ್ಣು ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ.
ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹನಿಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ "ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್" ಪದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳದ ಹೊರತು, ಅವುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡೋಸೇಜ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ-ಹೊಂದಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದ (DV) 18 mg ಅಥವಾ 100% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 65 mg ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಅಥವಾ 360% DV (6) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು 65 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರೆಗಳು.

ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ದೈನಂದಿನ ಪೂರಕಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು (22, 23).
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರು ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ (14, 24, 25) ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದುಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಫೈಟೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ (14, 26).
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ರಸ ಅಥವಾ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (14, 27, 28).
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೌಖಿಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾದ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಮಲ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ (14, 29).
ನೀವು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (6, 14) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.
ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತ - ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (6, 30).
ಹೆಚ್ಚು ಫೆರಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೋಮಾ, ಸೆಳೆತ, ಅಂಗ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವು (6).