ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ C ಜೀವಸತ್ವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು mbg ಯ ಪೂರಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ, ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಬೂಸ್ಟರ್, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ 42% ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಪೂರಕಗಳು ಆ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೊಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಕಿಣ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಯುಕ್ತ - "ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಕ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ," ಅನಿತ್ರಾ ಕಾರ್, MD, ಒಟಾಗೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪಿನ ನಿರ್ದೇಶಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್, Ph.D., OSU ನ ಲಿನಸ್ ಪಾಲಿಂಗ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಸಂಯೋಜಕರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ವಿಭಿನ್ನ ಕಿಣ್ವಗಳು ತಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, "ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ."
ಕಿಣ್ವ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದರ ಪಾತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ,ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಜಾತಿಗಳ (ROS) ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜೈವಿಕ ಅಣುಗಳನ್ನು (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಡಿಎನ್‌ಎ, ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ, ಅಂಗಕಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.
"ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ, ಅಂಗಾಂಶ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ," ಎಮಿಲಿ ಅಚೆಯ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಅವರು MD, R&D ಇಂಜಿನಿಯರ್, INFCP.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಆರು ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ (ನಮ್ಮ ಸಹಜ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು), ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಜೊವಾನ್ನಾ ಫೋಲೆ, ಆರ್‌ಡಿ, ಸಿಎಲ್‌ಟಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೈಂಡ್‌ಬಾಡಿಗ್ರೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳಿಗೆ (ಉದಾ, ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್‌ಗಳು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.ಎಂಬಿಜಿಯ ವೈಸ್ ಪ್ರೆಸಿಡೆಂಟ್ ಆಫ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಫೇರ್ಸ್ ಡಾ. ಆಶ್ಲೇ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಫೆರಿರಾ, ಆರ್‌ಡಿಎನ್ ಹೀಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: “ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.(ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು) ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಫಾಗೊಸೈಟೋಸಿಸ್, ದಣಿದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀನ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು.
ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಯಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿನ ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು.
ಕಾಲಜನ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತ್ವಚೆಯ ಆರೈಕೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ) ಬಜ್‌ವರ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಿಭಾಜ್ಯವಾಗಿವೆ - ಅಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಫೆರಿರಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, "ಕಾಲಜನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ.""ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾಟಕೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
"ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳಂತಹ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಈ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ," ಕಾರ್ ಹೇಳಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಫೆರಿರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಸಿದಳು: “ಪಾತ್ರವಿಟಮಿನ್ ಸಿಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ನರಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಮೈಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ/ಮಿದುಳಿನ ಬೆಂಬಲದ ಪಾತ್ರವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. "ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಗೆ (ಆಂಜಿಯೋಜೆನೆಸಿಸ್) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫೆರಿರಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಮತ್ತು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಸಮತೋಲನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಗವು ಮೆದುಳು, "ಫೆರಿರಾ ಹೇಳಿದರು.
"ಉದಾಹರಣೆಗೆ, [ವಿಟಮಿನ್ C] ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ," ಕಾರ್ ಗಮನಿಸಿದರು. ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲದಾದ್ಯಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿತ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾತ್ರವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮೇಣ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಾಮಿಕ್-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ (HPA) ಅಕ್ಷದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ವಿಮಾನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. )
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಚೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. "ಕಬ್ಬಿಣವು ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಡಳಿತಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. "ಫೆರಿರಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಖನಿಜವು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಇವುಗಳಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಕೋಶೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಅಂದರೆ, ಜೀವಕೋಶದೊಳಗಿನ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ) ROS ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸ್ವತಃ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ "ಪಾಲುದಾರ" ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.ಈ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು.
ಮೇಲೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ, 360 ಡಿಗ್ರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕಾರಣ (ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾರ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ."ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳು ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದೆ ( ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು), ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ, ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಬಹುದು!
ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮಾನವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ), ನಾವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಾದ ಫೆರಿರಾ ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, “ಅಮೆರಿಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.ಒಂದು ರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, “ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಮಗೆ ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಇದು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು (ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು!) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೌಖಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಿ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಿ (ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು) ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುರಕ್ಷತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವಿಷತ್ವವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು).)
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು (ಸುಮಾರು 42% ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರು, ಮೊದಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ) ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು).ಅಧಿಕ) ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು "ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫೆರಿರಾ ಹೇಳಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಲಿನಸ್ ಪೌಲಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
400 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಅಂದರೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ, 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಮಾಣಗಳು) ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ mbg ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೊಟೆನ್ಸಿ+ ಸೂತ್ರವು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯ ಮದಿಹಾ ಸಯೀದ್, MD, ಇದನ್ನು "ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಡೋಸ್" ಎಂದು ಕರೆದರು.
ಕಾರ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಪೇರಲ, ಕಿವಿ, ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ C ಜೀವಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ”ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅವರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ," ಅಚೆಯ್ ಹೇಳಿದರು.
ಫೆರಿರಾ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ: "ಪುರುಷರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಯುವ ವಯಸ್ಕರು, ಆಫ್ರಿಕನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್-ಅಮೆರಿಕನ್ನರು, ಕಡಿಮೆ-ಆದಾಯದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ-ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ”
"ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ," ಮೈಕೆಲ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ!
ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.
ದಿನದ ಸಮಯವು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹ.
ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಫೆರಿರಾ ವಿವರಿಸಿದರು, "ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಲವಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ."ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-22-2022