ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಲಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತೆ ಹೇಳಲಾಯಿತು. ಇಲ್ಲ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಲುವಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಗ್ರೀಕರು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಾಮಿನ್ ಡಿ/ಸ್ನಾಯು ಸಂಪರ್ಕವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂಚೆಯೇ.
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆದಿವೆವಿಟಮಿನ್ ಡಿಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನ ಕೊಡುಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾತ್ರವು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳು (ವಿಡಿಆರ್) ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ (ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಸ್ನಾಯುವಿನ ರೂಪ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 35% ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 42% ರಷ್ಟಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಸಂಯೋಜನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ರೈಟ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅನೇಕ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (ಅಂದರೆ, ವಿಭಜಿಸುವ ಕೋಶಗಳು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ!), ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ."ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆವಿಟಮಿನ್ ಡಿಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ," ರೈಟ್ ಹೇಳಿದರು.(ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.)
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ US ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 29% ಮತ್ತು 41% ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು US ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ನೇರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾಗಿಸುವುದು.

ಅಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು (ಅಥವಾ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಈ ಡ್ಯಾನ್ಸ್-ಬ್ರೇಕ್ ತಾಲೀಮು) ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಕುದಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೈಲು ಹಿಡಿಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆವಿಟಮಿನ್ ಡಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 2014 ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಸಮೂಹ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ (ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಒದಗಿಸಿ). ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮರ್ಪಕತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ (ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ) ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು (ಕೊಬ್ಬು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ%) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಆಶ್ಲೇ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಫೆರಿರಾ, Ph.D., mbg ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ, RDN ಈ ಹಿಂದೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: "ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ).ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ (ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೊಜ್ಜು, ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು).
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ, "ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫೆರಾ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವು ವಿಟಮಿನ್ D ಯಂತಹ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. "ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 25-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಪರಿಚಲನೆಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ," ರೈಟ್ ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಫೆರಿರಾ ಜೋಕ್ ಮಾಡುವಂತೆ, "ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 93 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ದಿನಕ್ಕೆ 400 IU ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ."
ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?ಸರಿ, ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಇರುವವರಿಗೆ (ಮತ್ತೆ, 29% ಮತ್ತು US ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 41%, ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ), ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.ಡಿ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ (30 ng/ml) ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.(ಜೀವಮಾನದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.)
ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ - ನಿಖರವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೇನು?ಸರಿ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘಟಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಂತಹ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರಗಳಾದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು), ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಅಂದರೆ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ) ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ವಾಹಕವಾದ ATP ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಬಯೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೈಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ತಂಡದ ಸಹ ಆಟಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ.ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಗಣನೆಯಾಗಿದೆ.ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಾವಯವ ಪಾಚಿಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ D3 (5,000 IU) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೈಂಡ್‌ಬಾಡಿಗ್ರೀನ್‌ನ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಪೊಟೆನ್ಸಿ + ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ, ಯೋಗ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ತಜ್ಞರು) - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!