ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಜ್ಞಾನ: ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಏಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 264 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 23% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, "ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು" ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನ ವಿಶಾಲ ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಶೋಧಕರು ಸುಮಾರು 840000 ಜನರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಜನರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಅವರಲ್ಲಿ 33% ಜನರು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 9% "ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು" ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಜನರ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಬಿಂದು, ಅಂದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏಳುವ ಸಮಯದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯದ ಬಿಂದುವು 3 ಗಂಟೆಗೆ, ಸುಮಾರು 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು.

ನಂತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಜನರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು.ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಬಿಂದುವು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತಡವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಬಿಂದುವಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು 23% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು 23% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸಂಪುಟದ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವ ಜನರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಬ್ರಾಡ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸೆಲಿನ್ ವೆಟ್ಟೆಲ್, ಜನರು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ರಾತ್ರಿ ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣ.

WHO ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವಿನೋದದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಖಿನ್ನತೆಯು ಕ್ಷಯರೋಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.