ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು COVID-19 ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೈಸ್ಟ್‌ಚರ್ಚ್‌ನ ಒಟಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯದುವಿಟಮಿನ್ ಸಿಮಾನವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ವಿಭಾಗದ ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಅನಿತ್ರಾ ಕಾರ್ ಅವರ ಸಹ-ಲೇಖಕರಾದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಳಿಸಿದ ಪ್ರತಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ, ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯ.
"ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ ಹೇಳಿದರು." ಆದರೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ (ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ಡೆನ್ಮಾರ್ಕ್‌ನ ಇಬ್ಬರು ಸಂಶೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಲೇಖಕವಾಗಿದೆ, ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್, ಅದರ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪೋಷಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗ ದಾಳಿಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ.
COVID-19 ಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಭಾರವಾದ ಜನರಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
“COVID-19 ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಮ್ಮೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾದರೆ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆವಿಟಮಿನ್ ಸಿಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

"ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವು COVID-19 ನ ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕು, ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜನರಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ ಹೇಳಿದರು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 60 ಕೆಜಿಯ ಆರಂಭಿಕ ಮೂಲ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 110mg ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ C ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 90 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 140 ಮಿಗ್ರಾಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 120 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಲುಪಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೂಕ್ತ 150 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ.ಆಕಾಶ.
ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
“ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ವೈದ್ಯರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹಳೆಯ ಗಾದೆ ಇಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 70 ರಿಂದ 80 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಿವಿ, ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು) ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟದಿಂದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
"ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್, ಫಾರ್ಮಸಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ತಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿಖರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸೂತ್ರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ”ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾರ್ ಹೇಳಿದರು.