ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ?ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲ್ಲ

ಮೂಲ: 100 ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಾಲ

ಹೃದಯವು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ "ಮಾದರಿ ಕೆಲಸಗಾರ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.ಈ ಮುಷ್ಟಿಯ ಗಾತ್ರದ ಶಕ್ತಿಯುತ "ಪಂಪ್" ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 2 ಶತಕೋಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು.ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆ, ಹೃದಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.ಹಾಗಾದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಧಾನವಾದಷ್ಟೂ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?ಆದರ್ಶ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಶ್ರೇಣಿ ಯಾವುದು?ಇಂದು, ಬೀಜಿಂಗ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯ ವ್ಯಾಂಗ್ ಫಾಂಗ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಾಡಿ ಮಾಪನದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆದರ್ಶ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವುದು.ಮುಂದಿನ ಸೆಕೆಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಜನರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಝೆಂಗ್ ಇದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಭಾವನೆಯು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು "ಬಡಿತ" ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.ಅತ್ತ ಝೆಂಗ್ ಕೂಡ ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾಳೆ.ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಪಾಸಣೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದ್ದೇವೆ.ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಝೆಂಗ್ ಇನ್ನೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು: "ವೈದ್ಯರೇ, ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು?"

ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, "ಹೃದಯ ಬಡಿತ".ಅನೇಕ ಜನರು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.ಲಯವು ಲಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲಯವು "ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ಆಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅಸಹಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರು.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು "ಶಾಂತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ).ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು 60-100 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ, ಮತ್ತು ಈಗ 50-80 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲು "ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ ನಾಡಿ" ಕಲಿಯಿರಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ ಚಯಾಪಚಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120-140 ಬಾರಿ ತಲುಪಬಹುದು.ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.ವಯಸ್ಸಾದವರ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 55-75 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸಮಾನ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಡಿನ ಲಯವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ತೋಳನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರೇಡಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೋರು ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳಿನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.ನಾಡಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು.ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾಡಿ ದರವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಾಡಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಅಳೆಯಿರಿ.ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ 100 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ;ನಾಡಿಮಿಡಿತವು 60 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಅಳತೆಯ ನಾಡಿ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 130 ಬೀಟ್ಸ್ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಬೀಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಾಡಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಬಲವಾದ ಹೃದಯ" ದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು "ಅಸಹಜ", ಇದು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಹರದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಟ್ರಿಯೊವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ ಬ್ಲಾಕ್, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಖರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಅಸಹಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಮೇಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ರಕ್ತದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 50 ಬಡಿತಗಳು / ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ).ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು!

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ.ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಈಗ "170 ವಯಸ್ಸು" ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಾನದಂಡವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಅಳೆಯುವ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲ.ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಪಠ್ಯ / ವಾಂಗ್ ಫಾಂಗ್ (ಬೀಜಿಂಗ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ)