ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕುರಿತು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು |ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ,ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೃದಯದ ಲಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಂತಹ ಇತರ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದಣಿದ ಭಾವನೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು , ಒಣ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಇತ್ಯಾದಿ.

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕೀಲು ನೋವು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ), ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, HRT (ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ) ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು, ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ / ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು," ಡಿಕ್ಸಾ ಭಾವಸರ್ ಡಾ. ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ Instagram ಪೋಸ್ಟ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಭಾವಸರ್ ಹೇಳಿದರು.

"ವಿಟಮಿನ್ ಡಿನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅವಶ್ಯಕ.ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಅಸ್ಥಿ (ಮೂಳೆ) ಯ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ (ಮಾಲಾ).ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಭಾವಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮುಂಜಾನೆ (ಸೂರ್ಯೋದಯ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ (ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ) ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆಮ್ಲಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಹಸಿ ಹಣ್ಣು, ರಸ, ಪುಡಿ, ಸಬಾತ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹುಳಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಆಮ್ಲಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೊರಿಂಗಾ ಎಲೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಚಮಚ ಮೊರಿಂಗಾ ಎಲೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಬಿಸಿ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣ, ಪಿಟಾಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಸುಮಾರು 1 ಚಮಚ ಕಪ್ಪು/ಬಿಳಿ ಎಳ್ಳು, ಒಣ ಹುರಿದು, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಸಮೃದ್ಧ ಲಡೂವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.