ದೃಷ್ಟಿ ಆರೈಕೆ

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಆರೈಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣುಗಳು.

ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

2. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿವೆ.ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

4. ಎಲ್ಲೋ ದಿಟ್ಟಿಸುವುದು, ಬೆಳಕು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಗರಬತ್ತಿಯ ಪರಿಮಳ, ರೈಸ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು.ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

5. ಹೆಚ್ಚು ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆರೆದವು ಮತ್ತು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಯಿತು.

6. ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ;ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ.

www.km-medicine.com