ವಯಸ್ಕರ ಅಪೆಟೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು: ಕೆಲವು ಸರಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹಸಿವುವಿಟಮಿನ್ಸ್ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು.
ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.

ಇರುವ ಜನರುವಿಟಮಿನ್ಕೊರತೆಯುಳ್ಳವರು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಸಿವು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B9. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B9, ದೇಹವು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B9 ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಡೆಗಳು.ವಿಟಮಿನ್ B9 ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಪುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಪೂರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಥಯಾಮಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಥಯಾಮಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2), ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ), ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 6, ಬಿ 12, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ.

ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು.