ಸೆಳೆತ ಎಂದರೇನು?

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಸೆಳೆತವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿರಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಏಕೆ ಸೆಳೆತ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಹುಪಾಲು "ಸೆಳೆತ" ಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.ಪ್ರಸ್ತುತ, ಐದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ

ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ (< 2.25 mmol / L), ಸ್ನಾಯು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಪರೂಪ.ತೀವ್ರವಾದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ತಂಪು

ದೇಹವು ಶೀತದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಶೀತ ಸೆಳೆತದ ತತ್ವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸೆಳೆತಗಳು.

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದಂತಹ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಳಪೆ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳ ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಂಟಿಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ ಔಷಧಿಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಜ್ಞರು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 3 ಚಲನೆಗಳು

ಬೆರಳಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಅಂಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ಗೋಡೆಯಿಂದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಟೋ ವಿರುದ್ಧ ಇತರ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮೇಲಿನ ಮೂರು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಳೆತಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

ಸೆಳೆತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ:

1. ಬೆಚ್ಚಗಿರಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

2. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

3. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ.ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು.

4. ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು, ಹುರುಳಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸೆಳೆತಗಳು "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ" ಅಲ್ಲ.ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ~