비타민과 미네랄그들이 마땅히 받아야 할 사랑을 항상 얻지는 못할 수도 있지만 진실은 그것들은 당신이 숨쉬는 공기와 마시는 물만큼 삶에 매우 중요하다는 것입니다. 그들은 당신을 건강하고 기능적으로 유지하고 많은 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.
이러한 삶의 필수 구성 요소는 쉽게 결합될 수 있지만 사실은 완전히 다릅니다.
비타민은 식물과 동물에서 추출한 유기 물질입니다. 비타민 D를 제외하고 체내에서 스스로 합성하지 않기 때문에 흔히 "필수"라고 합니다. 그래서 음식을 통해 섭취해야 합니다.
반면 미네랄은 암석, 토양 또는 물에서 나오는 무기 요소입니다. 특정 식물을 먹는 식물성 식품이나 동물에서 간접적으로 얻을 수 있습니다.
둘 다비타민과 미네랄비타민은 두 가지 형태로 제공됩니다. 비타민은 신체가 흡수하지 않는 것을 배출하는 수용성이거나 나머지 양이 지방 세포에 저장되는 지용성일 수 있습니다.
비타민 C 및 B 복합 비타민(1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12)은 수용성입니다. 지용성 비타민은 A, D, E 및 K입니다.
광물은 주요 광물 또는 미량 광물로 분류됩니다. 전문성이 반드시 표시보다 더 중요한 것은 아닙니다. 단지 더 필요하다는 의미일 뿐입니다. 칼슘은 중요한 광물의 한 예이고 구리는 미량 광물입니다.
연방 건강 지침에 나열된 일일 권장량을 모두 따르는 것은 어려울 수 있습니다. 대신 다음 조언을 따르는 것이 더 쉽습니다. 다양한 과일, 야채, 견과류, 콩류, 통곡물, 유제품 및 육류를 섭취하십시오.
특정 영양소가 부족하거나 의사가 둘 중 하나의 섭취량을 늘릴 것을 권장하는 경우 보충제가 유용할 수 있습니다.
그렇지 않으면 식단에 기능과 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것이 포함되어야 합니다.
약 8년 전 Mat Lecompte는 깨달음을 얻었습니다. 그는 자신의 건강을 소홀히 하고 있었고 갑자기 건강을 위해 뭔가를 해야 한다는 것을 깨달았습니다. 그 이후로 열심히 일하고, 결단력 있고, 많은 교육을 통해 그는 자신의 삶을 바꿨습니다.그는 영양, 운동 및 피트니스에 관한 모든 것을 배우며 신체 구성을 변화시켰으며 자신의 지식을 여러분과 공유하고자 합니다. 10년 전 저널리스트로 시작한 Mat는 실무 경험을 통해 신념 체계와 방법론을 연마했을 뿐만 아니라 , 그러나 그는 또한 영양사, 영양사, 운동 선수 및 피트니스 전문가와 긴밀히 협력했습니다. 그는 자연 치유 방법을 수용하고 식이 요법, 운동 및 의지력이 건강하고 행복하며 약물 없는 삶의 기초라고 믿습니다.
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게시 시간: 2022년 4월 2일