임박한 감기를 멈추려고 할 때 약국의 통로를 거닐다 보면 일반의약품부터 기침약, 허브차, 비타민 C 분말에 이르기까지 다양한 옵션을 찾을 수 있습니다.
라는 믿음비타민 C심한 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수십 년 동안 존재했지만 그 이후로 거짓으로 판명되었습니다.즉, 비타민 C는 다른 방식으로 감기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.알아야 할 사항이 있습니다.
“노벨상 수상자인 Dr. Linus Pauling은 1970년대에 고용량의비타민 C감기를 예방할 수 있습니다.”라고 오하이오 주 세일럼의 가정의인 Mike Sevilla는 말했습니다.
그러나 Pauling은 그의 주장을 뒷받침할 증거가 거의 없습니다.그의 주장에 대한 근거는 스위스 알프스에 있는 어린이 표본에 대한 단일 연구에서 비롯되었으며, 그는 이를 전체 인구에 일반화했습니다.
"불행히도 후속 연구에 따르면 비타민 C는 감기를 예방하지 못합니다."라고 Seville은 말했습니다.그러나 이러한 오해는 계속됩니다.
Seville은 "저희 가족 클리닉에서는 감기에 비타민 C를 사용한다는 사실을 알고 있는 다양한 문화와 배경을 가진 환자들을 봅니다."라고 말했습니다.
그러니 건강하시고, 몸도 마음도 건강하시고, 감기 예방만 하시면비타민 C당신에게 별로 도움이 되지 않을 것입니다.그러나 이미 아프면 다른 이야기입니다.
그러나 추운 시간을 줄이고 싶다면 권장식이 허용량을 초과해야 할 수도 있습니다.국립 과학 아카데미의 식품 영양 위원회는 성인이 하루에 75~90mg의 비타민 C를 섭취할 것을 권장합니다.그 추위를 이기기 위해서는 두 배 이상이 필요합니다.
Cochrane Database of Systematic Reviews의 2013년 검토에서 연구원들은 시험 기간 동안 정기적으로 최소 200mg의 비타민 C를 섭취한 참가자가 감기에 걸리는 비율이 더 빠르다는 여러 시험의 증거를 발견했습니다.위약 그룹과 비교하여 비타민 C를 복용하는 성인은 감기 기간이 8% 감소했습니다.어린이는 14% 감소하여 훨씬 더 큰 감소를 보였습니다.
또한 리뷰에서는 세비야가 말했듯이 비타민 C도 감기의 심각성을 줄일 수 있음을 발견했습니다.
작은 파파야 1개(약 96mg)와 얇게 썬 붉은 피망 1컵(약 117mg)에서 200mg의 비타민 C를 쉽게 얻을 수 있습니다.그러나 더 많은 양을 섭취하는 더 빠른 방법은 분말이나 보충제를 사용하는 것입니다. 이 보충제는 단일 패킷에 최대 1,000mg의 비타민 C를 제공할 수 있습니다. 이는 일일 권장 섭취량의 1,111~1,333%입니다.
장기간 하루에 너무 많은 비타민 C를 섭취할 계획이라면 의사와 상의할 가치가 있습니다.
게시 시간: 2022년 6월 2일