요즘 많은 사람들이 비타민 보충제를 섭취합니다.많은 중장년층들이 이러한 알약을 야채, 과일 대용으로 섭취하고 생각날 때 복용합니다.사실, 다른 약물과 마찬가지로 비타민을 복용하는 것도 시간이 필요합니다.
수용성 비타민의 유효량을 과량 섭취하면 배설기관을 통해서만 배출되어 신장에 부담을 주기 쉽습니다.따라서 가장 좋은 방법은 일일 요구량을 3회로 나누는 것입니다.그리고 지용성 비타민은 소변으로 배설되지 않기 때문에 필요한 양만큼 하루에 한 번 복용할 수 있습니다.
비타민 C 외에도 수용성 비타민을 섭취하는 가장 좋은 시간은 하루 세 끼 식사 전입니다.가장 좋은 식사 시간은 각각 8:00, 12:00 및 18:00입니다.소장이 영양소를 흡수하는 가장 좋은 시간은 13-15시이므로 지용성 비타민은 점심 식사 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
게시 시간: 2021년 7월 8일