세계보건기구(WHO) 공식 웹사이트에 공개된 최신 데이터에 따르면 우울증은 전 세계 2억6400만 명에게 영향을 미치는 흔한 정신 질환이다.미국에서 실시된 새로운 연구에 따르면 늦게 자는 습관이 있는 사람들이 취침 시간을 1시간 앞당길 수 있다면 우울증 위험을 23% 줄일 수 있습니다.
이전 연구에 따르면 수면 시간이 아무리 길더라도 "밤새"는 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람들보다 우울증에 걸릴 확률이 두 배나 높습니다.
광범위한 연구소와 미국의 다른 기관의 연구원들은 약 840000명의 수면을 추적하고 사람들의 일과 휴식 유형에 영향을 미칠 수 있는 유전자의 일부 유전적 변이를 평가했습니다.조사에 따르면 그들 중 33%는 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 좋아하고 9%는 "야간 올빼미"입니다.전반적으로 이 사람들의 평균 수면 중간 지점, 즉 취침 시간과 기상 시간의 중간 지점은 오전 3시, 오후 11시경 취침, 오전 6시 기상
그런 다음 연구원들은 이 사람들의 의료 기록을 추적하고 우울증 진단에 대한 설문조사를 수행했습니다.그 결과 일찍 자고 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람들이 우울증 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.일찍 일어나는 것이 일찍 일어나는 사람들에게 더 큰 영향을 미치는지에 대한 연구는 아직 결정되지 않았지만, 수면 중간 지점이 중간 또는 늦은 범위인 사람들의 경우 우울증 위험이 수면 중간 지점 이전 매시간 23%씩 감소합니다.예를 들어, 보통 오전 1시에 잠자리에 드는 사람이 자정에 잠자리에 들고 수면 시간이 동일하게 유지된다면 위험은 23% 감소될 수 있습니다.이 연구는 미국 의학 협회의 정신 의학 저널에 실렸습니다.
이전 연구에 따르면 일찍 일어나는 사람들은 낮에 더 많은 빛을 받아 호르몬 분비에 영향을 미치고 기분이 좋아집니다.연구에 참여한 광역연구소의 셀린 베텔(Celine Vettel)은 사람들이 일찍 자고 일찍 일어나고 싶다면 걷거나 차를 타고 출근하고 밤에는 전자 기기를 어둡게 하여 낮에는 밝은 환경을 보장하고, 밤에 어두운 환경.
WHO 공식 웹사이트에 공개된 최신 정보에 따르면 우울증은 지속적인 슬픔, 관심 또는 재미 부족이 특징이며 수면과 식욕을 방해할 수 있습니다.그것은 세계 장애의 주요 원인 중 하나입니다.우울증은 결핵 및 심혈관 질환과 같은 건강 문제와 밀접한 관련이 있습니다.
게시 시간: 2021년 8월 13일