출처: 100 메디컬 네트워크
심장은 인간 장기의 "모범 일꾼"이라고 할 수 있습니다.이 주먹만한 강력한 "펌프"는 항상 작동하며 사람은 일생에 20억 번 이상 뛸 수 있습니다.운동선수의 심박수는 일반인보다 느릴 것이므로 "심박수가 낮을수록 심장이 강하고 활력이 생긴다"는 말이 천천히 퍼질 것이다.그렇다면 심박수가 느릴수록 더 건강하다는 것이 사실입니까?이상적인 심박수 범위는 얼마입니까?오늘 베이징 병원 심장내과 주임 의사인 Wang Fang이 건강한 심박수란 무엇이며 정확한 자가 맥박 측정법을 알려드립니다.
심박수 이상적인 심박수 값이 그녀에게 표시됩니다.
이런 경험을 한 적이 있는지 모르겠습니다. 박동을 놓치거나 발바닥을 밟는 것처럼 심장 박동이 갑자기 빨라지거나 느려집니다.사람들을 압도하는 다음 순간에 무슨 일이 일어날지 예측할 수 없습니다.
Zheng 이모는 진료소에서 이것을 설명하고 그녀가 매우 불편하다고 인정했습니다.때로는 이 느낌이 몇 초에 불과하고 때로는 조금 더 오래 지속됩니다.주의 깊게 조사한 결과, 이 현상은 "두근거림"과 비정상적인 심장 박동에 속하는 것으로 나타났습니다.정이모도 마음 자체를 걱정한다.우리는 추가 검사를 준비했고 마침내 그것을 배제했습니다.아마 계절이 맞는 것 같은데 최근에는 집에 문제가 생겨 잘 쉬지 못하고 있습니다.
그러나 Zheng 이모는 여전히 두근거림이 남아 있었습니다. "의사님, 비정상적인 심장 박동수는 어떻게 판단해야 하나요?"
심박수에 대해 이야기하기 전에 "심박수"라는 또 다른 개념을 소개하고 싶습니다.많은 사람들이 심박수와 심박수를 혼동합니다.리듬은 리듬과 규칙성을 포함하는 심장 박동의 리듬을 말하며 리듬은 "심박수"입니다.따라서 의사는 환자의 심박수가 비정상적이어서 심박수가 비정상적이거나 심박수가 충분히 균일하지 않고 균일하지 않을 수 있다고 말했습니다.
심박수는 건강한 사람이 조용한 상태("조용한 심박수"라고도 함)에 있는 분당 심박수를 나타냅니다.전통적으로 정상 심박수는 분당 60~100회이며 이제는 분당 50~80회가 더 이상적입니다.
심박수를 마스터하려면 먼저 "자가 테스트 펄스"를 배우십시오.
그러나 심박수에는 연령, 성별 및 생리적 요인에 따라 개인차가 있습니다.예를 들어, 어린이의 신진대사는 비교적 빠르고 심박수는 분당 120-140회에 달할 수 있는 비교적 높습니다.아이가 나날이 성장함에 따라 심박수는 점차 안정될 것입니다.정상적인 상황에서 여성의 심박수는 남성보다 높습니다.노인의 신체 기능이 감소하면 심장 박동도 느려지며 일반적으로 분당 55-75회입니다.물론 일반인들이 운동을 하면 흥분되고 화나면 자연스럽게 심박수가 많이 증가합니다.
맥박과 심박수는 본질적으로 두 가지 다른 개념이므로 등호를 직접 그릴 수 없습니다.그러나 정상적인 상황에서 맥박의 리듬은 심장 박동 수와 일치합니다.따라서 맥박을 확인하여 심박수를 알 수 있습니다.구체적인 작업은 다음과 같습니다.
특정 위치에 앉아서 한 팔을 편안한 위치에 놓고 손목을 펴고 손바닥을 위로 올리십시오.다른 한 손으로 검지, 중지, 약지의 손가락 끝을 요골 동맥 표면에 놓습니다.압력은 맥박에 닿을 만큼 충분히 깨끗해야 합니다.일반적으로 맥박수는 30초 동안 측정한 다음 2를 곱합니다. 자가진단 맥박이 불규칙하면 1분 동안 측정합니다.차분한 상태에서 맥박이 분당 100회를 초과하면 빈맥이라고 합니다.맥박은 서맥에 속하는 분당 60회 미만입니다.
일부 특별한 경우에는 맥박과 심박수가 같지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다.예를 들어 심방세동이 있는 환자의 경우 자가 측정한 맥박은 분당 100회이지만 실제 심박수는 분당 130회에 달합니다.예를 들어, 조기 박동이 있는 환자의 경우 자가 테스트 맥박을 식별하기 어려운 경우가 많아 환자가 심박수가 정상이라고 잘못 생각하게 됩니다.
"강한 마음"으로 생활 습관 개선 필요
너무 빠르거나 너무 느린 심박수는 "비정상"이며 주의를 기울여야 하며 일부 질병과 관련될 수 있습니다.예를 들어, 심실 비대 및 갑상선 기능 항진증은 빈맥을 유발하고 방실 차단, 뇌경색 및 비정상적인 갑상선 기능은 빈맥을 유발합니다.
정확한 질병으로 인해 심박수가 비정상인 경우 정확한 진단을 전제로 의사의 조언에 따라 약을 복용하면 심박수를 정상으로 회복시키고 우리의 심장을 보호할 수 있습니다.
또 다른 예를 들어, 우리의 프로 운동선수는 잘 훈련된 심장 기능과 높은 효율성을 가지고 있기 때문에 더 적은 양의 혈액 펌프 요구를 충족할 수 있으므로 대부분의 심박수는 느립니다(보통 50회/분 미만).이것은 좋은 일입니다!
그러므로 나는 항상 당신이 우리의 심장을 더 건강하게 만들기 위해 적당한 신체 운동에 참여하기를 권장합니다.예를 들어, 일주일에 세 번 30-60분.이제 적절한 운동 심박수는 "170세"이지만 이 기준이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.심폐 지구력으로 측정한 유산소성 심박수에 따라 결정하는 것이 가장 좋습니다.
동시에, 우리는 건강하지 못한 생활 방식을 적극적으로 교정해야 합니다.예를 들어, 담배를 끊고, 술을 제한하고, 늦잠을 자고, 적절한 체중을 유지하십시오.마음의 평화, 정서적 안정, 흥분하지 않음.필요하다면 음악과 명상을 통해 마음의 안정을 되찾을 수 있습니다.이 모든 것이 건강한 심장 박동수를 촉진할 수 있습니다.글/왕팡(북경병원)
게시 시간: 2021년 12월 30일