건강한 뼈와 치아를 유지할 뿐만 아니라,칼슘혈액 응고, 심장 박동 조절 및 건강한 신경 기능과 같은 다른 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 충분하지 않으면 어린이와 성인에게 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼슘 결핍의 일부 징후는 피로감을 느끼고 치과 문제에 직면합니다. , 피부 건조, 근육 경련 등
Dixa Bhavsar 박사는 "일반적으로 갑상선, 탈모, 관절통, 대사 장애(장 건강 불량), 호르몬 문제, HRT(호르몬 대체 요법)를 받는 사람, 폐경 중/후 여성의 칼슘 결핍증이 있는 사람"이라고 씁니다. 그녀의 최근 인스타그램 게시물.
칼슘 결핍은 또한 비타민 D 부족으로 인해 때때로 관찰됩니다.비타민 DBhavsar 박사는 칼슘뿐만 아니라 인산염 및 마그네슘 이온의 장 흡수를 돕고 비타민 D가 없으면 식이 칼슘이 효율적으로 흡수될 수 없다고 말했습니다.
"비타민 D몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 합니다.칼슘은 강한 뼈, 치아, 머리카락에도 필요합니다.Ayurveda에 따르면 머리카락과 손톱은 asthi(뼈)의 부산물(mala)입니다.따라서 모발 건강도 칼슘에 달려 있습니다.칼슘은 근육 수축, 신경 기능 및 심장 박동을 조절하고 혈액 응고에도 도움이 됩니다.”라고 Ayurveda 전문가는 말합니다.
비타민 D를 얻으려면 최소한 20분 동안 햇빛을 쬐어야 한다고 Bhavsar 박사는 말합니다. 그녀는 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간은 이른 아침(일출)과 이른 저녁(일몰)이라고 말합니다.
Amla는 비타민 C, 철분 및 칼슘이 풍부합니다. 생과일, 주스, 분말, 사바트 등 원하는 형태로 섭취할 수 있습니다.
그러나 전문가들은 amla를 신맛 때문에 관절통이 있는 사람에게 권장하지 않는다고 말합니다.
모링가 잎은 칼슘, 철, 비타민 A, C, 마그네슘이 풍부합니다. 매일 아침 공복에 모링가 잎 분말 1티스푼을 섭취하십시오. 피타는 성질이 뜨거우므로 주의해서 섭취해야 합니다.
검은깨/흰색 참깨 1테이블스푼, 마른 로스트, 설탕 1티스푼과 버터 버터를 섞은 다음 공으로 굴립니다. 이 영양이 풍부한 라두를 정기적으로 섭취하여 칼슘 수치를 높이십시오.
우유는 신체에서 가장 쉽게 흡수되는 최고의 칼슘 공급원입니다. 하루에 우유 한 잔은 칼슘 문제를 예방할 수 있습니다.
게시 시간: 2022년 4월 15일