우리가 흔히 말하는 경련을 의학에서는 근육 경련이라고 합니다.쉽게 말해 과도한 흥분으로 인한 과도한 수축이다.
누워있든 앉아있든 서있든 경련과 심한 통증이 있을 수 있습니다.
왜 경련?
대부분의 경련은 자발적이기 때문에 대다수의 "경련"의 원인은 명확하지 않습니다.현재 5가지 일반적인 임상 원인이 있습니다.
칼슘 결핍
여기서 말하는 칼슘 결핍은 뼈의 칼슘 결핍이 아니라 혈액 속의 칼슘 결핍입니다.
혈액 내 칼슘 농도가 너무 낮으면(< 2.25mmol/L) 근육이 너무 흥분되어 경련이 발생합니다.
건강한 사람의 경우 허혈성 칼슘은 드뭅니다.심각한 간 및 신장 질환이 있고 장기간 이뇨제를 사용하는 사람들에게 종종 발생합니다.
몸이 차갑다
추위에 몸이 자극을 받으면 근육이 수축하여 경련을 일으킵니다.
이것이 밤에 다리가 차가워지고 수온이 낮은 수영장에 들어갈 때만 경련이 일어나는 원리입니다.
과도한 운동
운동 중에는 전신이 긴장된 상태에 있고, 근육은 짧은 시간에 지속적으로 수축하며, 국부적인 젖산 대사물이 증가하여 종아리 경련을 자극하게 됩니다.
또한 운동 후에는 땀을 많이 흘리고 전해질도 많이 손실됩니다.제때 물을 보충하지 않거나 땀을 많이 흘린 뒤에 순수한 물만 보충하면 체내 전해질 불균형을 일으켜 경련을 일으키게 된다.
혈액 순환 불량
장시간 앉거나 서 있는 등의 자세를 오래 유지하고 국소 근육 압박을 가하면 국소 혈액 순환 불량, 근육 혈액 공급 부족, 경련 등의 원인이 됩니다.
예외적인 경우
임신 중 체중 증가는 하지의 혈액 순환을 나쁘게 하고 칼슘 수요 증가가 경련의 원인이 됩니다.
약물의 부작용은 또한 항고혈압제, 빈혈, 천식 약물 등과 같은 경련을 유발할 수 있습니다.
전문가들은 간헐적으로 경련이 발생하는 경우 너무 걱정할 필요는 없지만 경련이 자주 발생하여 정상적인 생활에 지장을 준다면 가능한 한 빨리 병원에 가야 한다고 조언합니다.
경련을 완화하는 3가지 동작
손가락 경련 완화
손바닥을 위로 올리고 팔을 쭉 펴고 다른 손으로 경련이 일어나는 손가락을 누르고 팔꿈치를 구부리지 마십시오.
다리 경련 완화
두 발을 모으고 팔을 벽에서 멀리 떨어뜨리고 발가락을 벽에 대고 비좁은 쪽을 잡고 앞으로 몸을 기울이고 반대쪽 발뒤꿈치를 들어 올리세요.
발가락 경련 완화
다리의 긴장을 풀고 다른 발의 뒤꿈치를 비좁은 발가락에 대십시오.
전문가 팁: 위의 세 가지 동작은 근육이 이완될 때까지 반복적으로 스트레칭할 수 있습니다.이 일련의 조치는 일상 생활에서 경련을 예방하는 데에도 사용할 수 있습니다.
대부분의 경련의 원인은 명확하지 않지만 기존의 임상 치료법에 따르면 여전히 이를 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
경련 예방:
1. 특히 밤에 잘 때 몸이 차가워지지 않도록 따뜻하게 유지하십시오.
2. 과도한 운동은 피하고 운동 전 워밍업을 하여 갑작스러운 근육 자극을 줄입니다.
3. 운동 후 수분을 보충하여 전해질 손실을 줄이십시오.뜨거운 물에 발을 담그면 젖산의 흡수를 촉진하고 경련을 줄일 수 있습니다.
4. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 함유된 음식을 많이 먹고 바나나, 우유, 콩 제품 등 필요한 미네랄을 보충하십시오.
요컨대, 모든 경련이 "칼슘 결핍"인 것은 아닙니다.원인을 구분해야만 과학적 예방이 가능합니다~
게시 시간: 2021년 8월 27일