Utrum nuper factus es vegan vel spectas ad optimize nutritionem tuam ut omnivore, vitamins B essentiales sunt ad salutem altiorem.Coetus octo vitaminum, omnia responsales a musculo ad munus cognitivum, dicit nutritionist Elana Natker.
Secundum Natkerum, dum B vitamins altissima sunt in cibis animalium, maximeB vitaminsinveniri potest etiam in cibis plantarum, licet in minore portione.Vegans suadeo ut ex cibis ut panis, frugum prandium et pasta copia frumentorum acquirat”, dixit.Vegetabilia sicut spinach et ingredientia sicut fermentum nutritionis (vegan ventus) etiam multa B vitamins continent.
Fortunate, multi cibi idonei sunt vegans et omnivores qui adiuvant sanos gradus octo vitaminum B diversorum conservantium.
Vitaminum B1, etiam thiamine notus, in variis functionibus cellularibus munere vitali agit et tantum in hepate in exiguis reponitur, congruenter attractio cotidie requirens.Defectus raro sunt quod B1 in communibus cibis ut in piscibus, carne et granis integris inveniuntur.Sed chronice attractio humilis, effusio pauper, damnum auctum (per urinam vel feces), postulatio aucta (qualis in graviditate) ducere potest ad gradus insufficiens thiamine.
Vitaminum B2, vel riboflavin, antioxidant magni momenti est, quod sine radicalibus pugnat, quae ad inflammationem ducere potest.Gravis etiam est ad vitaminum B6 convertendum in formam magis bioavailabilem (aka utibilis) , valetudinem oculi tutandi et acerbitatem migrainorum sublevandam.Dum normae dietas libratae (sic, etiam vegan diets) tendunt ad divites fieri in riboflavin, athletae vegetarian et feminae gravidae vel ubere in altiori periculo defectus esse possunt.
Vitaminum B3, etiam ut niacin, est essentialis ad conservationem cordis et circulatorii salutem, cerebrum sanitatem, cutem sanitatem, et cognitivam sanitatem.Omnes tres formae Vitaminum B3 (niacin, nicotinamideum et nicotinamideum ribosiderum) praecursores sunt ad NAD+, quae auxilium in functione cellulosa et senescentem sanam promovent.
Vitaminum B5, acidum pantothenicum notum, coenzyme A facere adhibetur, quod enzymes metabolizat pingue acida in sanguine.Ergo victu dives in Vitaminum B5 coniungitur cum inferiore incidentia hyperlipidemia propria gradus elevatum "malum" cholesterol vel triglycerides.Dum plus investigationis opus est ad suam efficaciam ut antioxidant definiendam, effectum positivum demonstravit in inflammatione humili gradu cum morbo cordis coniuncta.
Vitaminum B6 essentialis est ad validam immunem servandam rationem, adiuvando productionem lymphocytarum (species cellae sanguinis albae).Essentiale est in plus quam 100 reactiones enzymaticas, praesertim illas quae interdum metabolismi implicantur.Cum plerique ex victu pantothenico acidum satis accipiunt, populus cum renibus munus imminutum, dependentia alcohol, vel morbi autoimmune periclitantur propter defectum acidi pantothenici.
Etiam ut "pulchritudo vitaminum," B7 vel biotin adiuvat promovere sanam cutem, capillos, et ungues.Biotin defectus potest actu extenuantia capillos, ungues fragilis, et rubeum, squamosum in cute temere.Biotin-cibis auctis vel supplementis sumendis adiuvare potest cum his effectibus latus.
Quamquam in nostro mundo hodierno, defectus biotin relative rara est, et pro eo pugnans cum satis questus es nullum addit beneficium.In facto, excessus biotin impedit sanguinem test lab consequitur.
Biotin etiam adiuvat in metabolismo pinguium, carbohydratorum et servo, et ad generum dispositionem et cellulam significationis confert.
Natker dicit vitaminum B9, notum folicum acidum in forma sua naturali vel in forma supplementi, "adjuvat ne neural tubus defectus in graviditate prima maneant et magni momenti est pro sanis cellulis sanguineis rubris".
Vitaminum B12, vel cobalamin, essentialis est formationis et divisionis cellarum sanguinis rubri, necnon DNA et nervi sanitatis.Solum ex interdum animali oritur, unde multi vegans supplementa Vitaminum B12 sumunt ut auxilium cotidianis eorum necessitatibus occurrant.Sed ingredientia sicut fermentum nutritionis et tempeh muniri possunt cum Vitaminum B12.
Alia quae ad vitaminum B12 defectum conferunt, maiorem aetatem, morbum autoimmunem, morbum intestinalem, et usum antacidum conferunt.Placet mihi quotannis B12 clientium status reprimere, quia suppletio facilis est et cognitiva deminutio impedit”, dixit.
Dum videtur daunting considerare adaequatum gradum omnium octo vitamins in "Vitaminum B complexedens victu bene librato constans ex fructibus, totis granis, cibariis munitis, ac dapibus selectis fontibus iuvare potest ut optimum a capite tuo ad cor tuum, et omnia intermedia quaeras.
Post tempus: May-13-2022