Plerique iam intellegunt momentum Vitaminum C ad systema immune nostrum. Sed si nota es cum nonnullis supplementi mbg contenti, fortasse animadverteres vitaminum interdum nos a custodia capere.
Evenit ut vitamins plura officia essentialia in corporibus nostris exerceant et Vitaminum C non est exceptio. Corpus tuum satis egetVitaminum Ccotidie ut munus suum validum antioxidant sustineat, cursus pro multis enzymis, cursus pro effusio ferrea, et plura.
Veritas est quod 42% adulti Americani vitaminum C insufficiens habent, difficilem corporibus suis has graves functiones exercere. Cum ad vitaminum C statum pervenerit, supplementa claudere possunt hiatum et sufficientiam cotidianam consequi.
Vitaminum C ratio immunem tuam non sustinet. Multis processibus in corpore implicatur, et Vitaminum C summus qualitas adhibita supplementum adiuvare potest has cellas, texturas et organa optime functuros.
Quidnam facit Vitaminum C? Primum agit cofactorem - compositum necessarium ad enzymaticam actionem - "pro varietate enzymes biosyntheticas et regulatorias" explicat Anitra Carr, MD, Director Universitatis Otago Medical Research Group.
Secundum Alexandrum Michels, Ph.D., inquisitionis clinicae coordinatoris in OSU Lini Pauling Instituti, saltem 15 diversae enzymes in corpore nostro dependent a Vitaminum C ad proprium munus, "affectantia quasi productionem transmissorem et metabolismum pinguem."
Praeter eius munus cofactor enzyme;Vitaminum Cvalida antioxidant quae biomoleculas adiuvat (ut servo, DNA, RNA, organelles, etc.) toto corpore pugnando species oxidative reciprocus (ROS).
"Vitaminum C plura munera in corpore magna habet - possidet propria ratio immunis functionis, textus sanationis, formatio collagenia, conservatio ossis et cartilaginis, et optimalis effusio ferri", inquit Emily Achey, nutritionis dietitiani descriptus, qui MD, R&D architectus; INFCP.
Vitaminum C questus satis cotidie adiuvat multa systemata corporis tui vigent, et cum Vitaminum C supplemento beneficia amplis praebere possunt, sicut sex infra fusius explicamus:
Movendo productionem et functionem cellae albae sanguinis (cellulae quae laborant ad systemata immunia innata et adaptiva ut nos sana conservent), Vitaminum C supplementa systema immundum tuum in summa figura servant.
Exempli gratia, sicut antea cum mindbody viridi ab nutritionista Joanna Foley, RD, CLT, vitaminum C communicavit, lymphocytarum multiplicationem promovet et cellulas immunes adiuvat ut cellae sanguinis albae (exempli gratia neutrophili) ad microorganismos noxios corrumpendos.
Et hoc est principium. Sicut mbg vicepraeses Scientific Negotiis Dr. Ashley Jordan Ferira, RDN explicat: "Investigatio de hac essentiali micronutrientis et immunitatis aquarum solutorum ostendit vitaminum C agere pro nobis contra claustrum cutis in multis iaculis modi munus.(prima defensionis linea) et phagocytosis ad microbas corrumpendas, scavengiae defessae cellulae immunes et regulae gene.
Scisne vitaminum C clavem ingrediens in productione collagen? Vitaminum C gratias agere potes pro adiuvando servare cutem tuam recentem et fortem.
Tam oralis quam topica Vitaminum C (plerumque in forma Vitaminum C seri) inventa est ad claram et sanam skin. In facto, secundum considerationem observationalem in Acta nutritionis Americanae clinicae, altioris Vitaminum C attractio associata est. melior cutis specie et pauciores rugae.
Dum collagen sine dubio buzz verbum in mundo curante (et merito), sistens structurae actu integrae ad os et quoque valetudinem iuncturam - significatio congruens attractio Vitaminum C essentialis est ad sanam cutem, ossa et compages vitales sunt.
Sicut Ferira ulterius elaborat, "Collagen est dapibus copiosissimus in corpore humano, ita etiam, dum pellis, articulis et ossium, musculi quoque, tendines, cartilagines, vasa sanguinea, viscera et plura".Illa dixit: "Cum normali synthesi collagen et vitaminum C, quae contra vim oxidativam tutatur et conservat, requiruntur, cotidie attractio huius nutrimenti effectum dramaticum in toto corpore habere potest."
"Vitaminum C in cerebro et texturis neuroendocrinis altissimis invenitur, sicut glandulae adrenales et pituitae, magni momenti partes in his organis et fibris suggerentes", Carr dixit. Re vera "scientia ostendit cerebrum et eius neurons. Vitaminum C desideres et ad Vitaminum C defectus vel defectus sensibiles sunt », Ferira explicat.
Illa continuata est: "Munus est"Vitaminum Craro in cerebro discutitur, sed magni momenti est.Exempli gratia, hoc nutrimentum efficit formationem myelini in neuronibus et nervis.
Vitaminum C/cerebrum munus subsidium non finit. Ferira communicat quod "formatio vasorum sanguinis in cerebro (angiogenesis) vitaminum C requirit", ob praemissas partes in via productionis collageniae. Si unquam fuit. organum, quod opus est magno antioxidante sicut Vitaminum C, ut adiuvet ad pugnam liberam radicalem et ad stateram redox, cerebri fuit,” Ferira dixit.
"Exempli gratia, [vitaminum C] sustinere potest modus componendo neurotransmittentes et hormones neuropeptidos," Carr notandum. Praeter effectum in modus, tam neurotransmittentes quam neuropeptides partes agunt in modo informationis transmissae.
Demum patet vitaminum C multas partes clavis per totum systema nervosum habere. Investigatio ostendit congruam vitaminum C gradus ad memoriam sustentandam et functionem cognitivam necessariam esse. Hoc potest esse cur scientia publicata proactive intellegendo tuam decreverit. Vitaminum C status praemium esse potest pro cerebro et sanitate cognitiva.
Vitaminum C munus in viis neuroendocrinis in cerebro incipit sed paulatim totum corpus pervadit ut hormones aequilibrii adiuvet. Vitaminum C munus magni ponderis agit in axe hypothalamico-pituitario-adrenali (hPA) responsio ).
Re vera, "glandulae adrenales sunt summas concentrationes Vitaminum C in toto corpore et requiruntur ad proprium cortisoli output", explicat Achey.
Sustentando trutinam oxidantium et facilem in glandulis adrenalibus, vitaminum C adiuvat valetudinis motus et multa alia functiones physiologicas, sicut glandulae adrenales involvuntur in regulandis metabolismi et pressura sanguinis sanae, systema immune sustinens et plura.
Aliquando nutrimentum sunt socii qui se invicem adiuvare possunt. Hoc casu est cum Vitaminum C et ferrum minerale essentiale.
Vitaminum C solutionem ferri in intestini minoris sustinet, ferrum plus in intestino absorberi sinit. “Ferrum est principale minerale, quod cotidie necessarium est ad synthesim DNA, functionem immunem, et ut sanis rubris cellulis sanguinis pro administratione systemica oxygeni invigilet. explicat Ferira.
Hae sunt paucae elucidae quae hoc minerale facere potest. Omnis cellula in corpore tuo eget ferrum ad munus recte exercendum, alia ratio ut augeat vitamin C attractio quotidiana pro iis qui satis ferrum possunt pugnare.
Cum antioxidante corpus aquaticum solubile, Vitaminum C adiuvat radicales liberas corrumpendas et pugnant ROS in cellulas intracellulares et extracellulares (id est, intracellulares et extracellulares) in toto corpore.
Quid magis, Vitaminum C ipsum antioxidant non solum agit, sed etiam regenerationem Vitaminum E promovet, pingue solutum "participem" antioxidant.Haec actio renovationis adiuvat vitamins C et E simul cooperantur ad varias cellulas et telas per corpus — a cute et oculis ad cor, cerebrum et ad plura.
Ex testimoniis supra communicatis patet vitaminum C physiologiam nostram absolute esse vitalem cum ad 360 gradum sanitatis.Quia aqua solutum est (et ideo non potest in corpore ut vitaminum pinguem solutum magna quantitate condi), necesse est ut vitaminum C quotidianum per cibum et supplementum indigeat.
Homines qui se inveniunt commutandi multum prodesse possunt ab accipiendo Vitaminum C cotidie pro immune support. Sicut Carr explicat, sentiens malum "Vitaminum C gradus stillare faciat, et plus debes facere ad optimum vitaminum."His vitaminum C thesauris replendis cotidie opera tua fibras et cellulas adiuvabit ut ea cum opus sit C.
Vitaminum C synthesim collagenam etiam sustinet, ut si valetudinem cutem tuam ab interiore foris sustinere velis, summus qualitas additamenti additamentum est ad quotidianas exercitationes.Quamquam solutiones nutritionales propter pulchritudinis iaculis crescentem investigationis regionem sunt ( et hic sumus), sit honestus, omnes salutis meatus ac beneficia supra recensita possunt adiuti cum efficaci, alta potentia Vitaminum C supplementum!
Dum pleraque alia animalia vitaminum C facere possunt, homines paulo auxilio indigent. Quia non possumus synthesizare vitaminum C (vel etiam thesaurizare), nos cottidie consumere debemus.
Ferira, physicus nutritionis et dietitianus genealogia, res ulterius accipit, communicans, "Fere dimidium adultorum Americanorum in Vitaminum C deficiunt in victu suo.Ut gens, non occurrit his gradibus baselines vel basicas necessitates, gustus efficax multo minus proderit ».Illa explicabat: "Vitaminum C" non possumus assumere solum Lunae per dominicam nobis eventurum esse.Conscius esse debet accessus ad nutritionem, qui consilio et Strategy involvit."
Hoc modo debes probabiliter addere vitaminum C-cibis ad album shopping tuum (stats!) et considera incrementalia utilitates addere GENERALIS GENERALIS Vitaminum C supplementum ad exercitationes tuas.
Speciatim, summus potentia C supplementum efficit ut omnia C (et deinde quaedam) ad optimam tuam altiorem valetudinem sustineas oportet.
Secundum salutem, Vitaminum C overdose difficillimum est – quia est aqua solutum Vitaminum, corpus tuum excessus Vitaminum C cum meiere excernit, quod significat toxicity est valde humilis (details infra).).
Secundum National Academiam Scientiarum, attractio commendatur puritate ad vitandum C insufficientiam (circiter 42% adultorum US adultorum, ut supra dictum est, hoc non) est 75 mg mulierum (vel magis si gravida vel ubere).alta) et 90 mg pro hominibus.
Quod dixit, propositum non est solum defectus vitare. Hic accessus "sumptuos reducit et subaestimat plenam potentiam mirabilem nutrimenti huius", Ferira dixit. In facto, "Propositum tuum est ad vitamin C. gradus sanguinis augere conari. Linus Pauling Institutum 400 mg pro cibo et supplemento commendationem cottidianam sustinet,” Michels dicit.
Dum 400 mg Vitaminum C certe non minoris aestimanda est, scientia ostendit superiora doses Vitaminum C (id est contracta doses 500 mg, 1,000 mg, etc.) adiuvare nos potest ut responsionem immunem, cardiovasculares utilitates, et plura boost.
Ut wisi mbg Vitaminum C Potentia+ formula praebet 1,000 mg Vitaminum C magna effusio capacitatis ad adiuvandum prope hiatus nutritionis, vitaminum C sufficientiam consequendam, et uteretur huius potentiae systemicae nutrimenti.Familia medicus Madiha Saeed, MD, vocavit hoc "summa potentia dose."
Secundum Carr, adveniens Vitaminum C, dum comedes quinque saltem servientes in die, comedere fructus et olera facere potest dolum-including Vitaminum C-cibum pingue sicut guava, kiwi, vel alia olera et fructus.
Nihilominus quaedam res augere possunt necessitatem Vitaminum C. Est semper momenti ad valetudinem uniuscuiusque consideranda: eorum digestiva valetudo, os valetudo, gradus accentus, munus immune, et an fumant - quae omnia augere possunt ad necessitatem. Vitaminum C et potentia difficilius fac per cibum optimum opus tuum,” dixit Achey.
Ferira addidit: "Scimus ex studiis nationalibus repraesentativis homines, homines auctos vel obesos, adultos iuvenes, Africanos-Americanos et Mexicanos-Americanos, ignobiles reditus et escas incertos homines inaequabiles gradus Vitaminum C insufficientias et defectus superiores experiri. "
"Nullum tempus diei melius est quam ullus alius," Michels dixit. Re vera, tempus optimum est cum id meminisse potes!
Quamdiu vis GENERALIS, potens Vitaminum C supplementum quod prioritizat effusio et retentione, confidenter potes accipere Vitaminum C in mane, meridie, vel vespere, cum vel sine cibo, electio tua est.
Dum tempus diei nihil refert, Gravis est vitaminum C aquam solubilem semper sumere cum aqua ad auxilium cum absorption.Si supplementa ferrea sumas, etiam Vitaminum C supplementa eligere possis ut directe augeat effusio ferrum in tua. corpore.
Vitaminum C nimium sumptis partem potentialem effectus habere potest.Ferira explicavit, "Vitaminum C profile salutem validam habet, et Vitaminum C gradus usque ad 2,000 mg per diem demonstratum est in adultis tutum esse."Re vera, Vitaminum C studiis typice utuntur dosibus superiores, cum paucis effectibus latus negativum nuntiatis.
Non commendatur pro mediocris adulto plus quam 2,000 mg per diem accipere quia Vitaminum C insorbetur effectum osmoticum habet in ventre sicut corpus tuum destinatur ad tollendum excessum Vitaminum C.This manifestare potest sicut incommodum gastrointestinale, sicut abdominis. molestiae, nauseam, vel sellam solvere.
Certum est notare quod excessus insorbetur Vitaminum C frequentissimum latus effectus habet, unde est cruciale invenire Vitaminum C supplementum quod valde absorbable.
Post tempus: Mar-22-2022