Vitaminum B12 nutrimentum aquaticum solubile est quod multis processibus crucialibus in corpore tuo requiritur.
Idealis ponderevitaminum B12variat ex genere, aetate, rationibus sumendi.
Articulus hic examinat probationes post doses commendatas pro B12 pro diversis hominibus et usibus.
Vitaminum B12 nutrimentum essentiale est quod criticum munus agit in pluribus processibus corporis tui.
Necesse est ad productionem cellularum sanguinis rubri, DNA formationis, functionis nervi, et metabolismi.
Vitaminum B12 etiam munus praecipuum habet in reducendo gradus amino acidi homocysteini vocati, quorum princeps gradus longis conditionibus sicut morbus, plaga et cor Alzheimer conexi sunt.
Praeterea Vitaminum B12 magni momenti est pro productione industriae.Nihilominus nunc non est argumentum quod supplementa B12 accepta industria gradus auget in hominibus qui in hoc nutrimento non deficiunt.
Vitaminum B12 maxime in fructibus animalium, in iis escis, seafood, lacticiniis, et ovis invenitur.Additur etiam aliquibus escis processionaliter, ut lac lacticiniis et non lacticiniis.
Quia corpus tuum B12 pluribus annis thesaurizare potest, gravis defectus B12 rarus est, sed usque ad 26% incolarum lenis defectus habere potest.Subinde B12 defectus potest ducere ad complicationes sicut anemia, nervus damnum, et lassitudo.
Vitaminum B12 defectus causari potest ex non satis questus huius Vitaminum per victu tuo, problemata cum absorpiendo vel medicamentum sumendo, quod eius effusio impedit.
Hoc factores te non satis questus superiori periculovitaminum B12de victu solum;
- esse per L annos
- morbos gastrointestinales, cum morbo Crohn et morbo coeliaco
- surgery in tractu digestivorum, ut pondus damnum surgery vel alvum resection
- metformin et acidum medicamentum reducere
- specificae mutationes geneticae, ut MTHFR, MTRR, CBSq
- iusto consumptio alcoholicis
Si in periculo defectus es, arrepto supplemento adiuvari potest ut necessitates tuas occurrat.
Suggessit dosages
Vitaminum B12 pro illis supra 14 est 2.4 mcg.
Sed plus minusve accipere voles, secundum aetatem, vivendi rationem, et condicionem specialem.
Nota quod cento Vitaminum B12 corpus tuum ex supplementis haurire potest non valde altum - aestimatum est corpus tuum solum 10 mcg de D-mcg B12 trahit supplementum.
Hic sunt aliquae commendationes pro dosages B12 pro certis adiunctis.
Adultis infra aetatem L "
Pro populo supra 14, in RDI pro Vitaminum B12 est 2.4 mcg.
Plerique huic postulationi conveniant per victu.
Exempli gratia, si duo ova ad prandium (1.2 mcg of B12), 3 unciae (85 P.) cybiorum ad prandium (2.5 mcg B12), et 3 unciae (85 P.) bubulae ad prandium (1.4 mcg of B12) ) , plusquam duplicabis necessitates tuas quotidianas B12.
Ergo non commendatur sanis in hoc etate supplendo cum B12.
Si tamen aliqua factorum suprascriptorum interveniendivitaminum B12attractio vel effusio, supplementum accipere voles.
Adultis supra aetatem L "
Senes sunt aptiores ad vitaminum B12 defectus.Dum relative pauci adulti iuniores in B12 deficiunt, usque ad 62% adultorum supra aetatem 65 minus habent quam optimae sanguinis gradus huius nutrimenti.
Ut aetas, corpus tuum naturaliter minus acidum stomachum et factorem intrinsecum efficit — quorum utrumque potest effusio Vitaminum B12 afficere.
Acidum stomachum necessarium est ad vitaminum B12 naturaliter in cibo accedere, et factor intrinsecus ad eius effusionem requiritur.
Ob hoc auctum periculorum effusio pauperum, Academia Nationalis Medicinae suadet ut adultos supra annos 50 plus conveniant ad vitaminum B12 per supplementa et alimenta munitissima necessaria.
In una 8-hebdomada studium in adultis 100 maioribus, cum 500 mcg vitaeminum B12 supplendo repertus est gradus B12 normalizare in 90% participantium.Doses superiores usque ad 1000 mcg (I mg ) necessariae sunt aliquibus.
BREVIARIUM
Optimal dosing de Vitaminum B12 variat per aetatem, vivendi, et puritate necessitates.Communis commendatio adultorum est 2.4 mcg.Maiores maiores, quam gravidae et uberes feminae, gustatu altius requirunt.Plerique his necessitatibus conveniunt per solum victu, sed maiores adulti, homines stricte plantati fundati diets, et qui cum perturbationibus digestivis a supplementis prodesse possunt, etsi dosages variantur secundum singulares necessitates.
Post tempus: May-24-2022