Wann Dir probéiert eng bevirsteet Erkältung ze stoppen, gitt duerch d'Gänge vun all Apdikt an Dir wäert eng Rei vun Optiounen begéinen - vun iwwer-de-Konter Heelmëttel bis Hustdrëpsen an Kräutertee bis Vitamin C Puder.
De Glawen dattVitamin Ckann Iech hëllefen, eng schlecht Erkältung ze verhënneren, déi zënter Joerzéngte existéiert, awer et ass zënter falsch bewisen.Dat gesot, Vitamin C kann hëllefen Erkältung op aner Manéier ze entlaaschten.Hei ass wat Dir wësse musst.
"Nobelpräisdréier Dr. Linus Pauling huet an den 1970er Jore berühmt behaapt datt héich Dosen vunVitamin Ckéint d'Erkältung verhënneren," sot de Mike Sevilla, e Familljedokter zu Salem, Ohio.
Awer de Pauling huet wéineg Beweiser fir seng Fuerderungen z'ënnerstëtzen.D'Basis fir säin Argument koum aus enger eenzeger Etude vun enger Probe vu Kanner an de Schwäizer Alpen, déi hien dunn op d'ganz Populatioun generaliséiert huet.
"Leider hunn Suivistudien gewisen datt Vitamin C net géint Erkältung schützt", sot Sevilla.Allerdéngs bleift dëst Mëssverständnis.
"A menger Famill Klinik gesinn ech Patienten aus verschiddene Kulturen an Hannergrënn, déi d'Benotzung vu Vitamin C fir d'Erkältung bewosst sinn", sot Sevilla.
Also wann Dir gesond sidd, Iech gutt fillt, a probéiert just Erkältung ze vermeiden,Vitamin Cwäert Iech net vill gutt maachen.Awer wann Dir scho krank sidd, ass dat eng aner Geschicht.
Awer wann Dir d'Kälte Zäit wëllt reduzéieren, musst Dir vläicht d'recommandéiert Ernärungszuel iwwerschreiden.De Food and Nutrition Board vun der National Academy of Sciences recommandéiert datt Erwuessener 75 bis 90 mg Vitamin C pro Dag verbrauchen.Fir dës Keelt ze bekämpfen, brauch Dir méi wéi duebel sou vill.
An enger 2013 Iwwerpréiwung, aus der Cochrane Database of Systematic Reviews, hunn d'Fuerscher Beweiser vu multiple Studien fonnt datt d'Participanten, déi regelméisseg op d'mannst 200 mg Vitamin C am Laf vum Prozess geholl hunn, méi séier Erkältungsraten haten.Am Verglach mat der Placebo Grupp haten Erwuessener, déi Vitamin C huelen, eng 8% Reduktioun vun der Kältedauer.D'Kanner hunn eng nach méi grouss Ofsenkung gesinn - eng 14 Prozent Ofsenkung.
Zousätzlech huet d'Iwwerpréiwung festgestallt datt, wéi Sevilla gesot huet, Vitamin C och d'Gravitéit vun der Erkältung reduzéiere kann.
Dir kënnt ganz einfach 200 mg Vitamin C aus enger klenger Papaya (ongeféier 96 mg) an eng Taass geschnidden roude Paprika (ongeféier 117 mg) kréien.Awer e méi séiere Wee fir eng méi grouss Dosis ze kréien ass e Pudder oder Ergänzung ze benotzen, wat Iech esou vill wéi 1.000 mg Vitamin C an engem eenzege Paket ka ginn - dat ass 1.111 bis 1.333 Prozent vun Ärer empfohlener deeglecher Quantitéit.
Wann Dir plangt esou vill Vitamin C pro Dag fir eng laang Zäit ze huelen, ass et derwäert mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
Post Zäit: Jun-02-2022