Wann Dir no engem laange Wanter eng Erfrëschung braucht,Vitamin Dass de Wee ze goen!Vitamin D kann d'Instrument Dir braucht Äre Kierper mat Stëmmung-boosting, Krankheet-bekämpfen, a Schanken-Gebai Virdeeler ze bidden.Fügt Vitamin D-räich Liewensmëttel op Är Akaafslëscht a genéisst Zäit an der Sonn iwwerdeems Äre Kierper mécht Vitamin D fir all d'Virdeeler.
Wat ass dat waarmt Thema hannert Vitamin D? Déi anti-inflammatoresch, antioxidant an neuroprotective Eegeschafte vu Vitamin D ënnerstëtzen d'Immungesondheet, d'Muskelfunktioun an d'Gehirzellaktivitéit.
Zousätzlech ass Vitamin D e fettlösleche Vitamin deen Äre Kierper brauch fir gesond Schanken ze bauen an z'erhalen. Äre Kierper kann Kalzium absorbéieren (den Haaptkomponent vu Schanken) nëmmen wann Vitamin D präsent ass. Äre Kierper produzéiert och Vitamin D wann direkt Sonneliicht konvertéiert Chemikalien an Ärer Haut an déi aktiv Form vum Vitamin (Calciferol).Studien hu gewisen datt Vitamin D de Wuesstum vu Kriibszellen reduzéiere kann, Infektiounen ze kontrolléieren an d'Entzündung reduzéieren.Vill Organer a Stoffer vum Kierper hunn Rezeptoren firVitamin D, suggeréiert eng wichteg Roll nieft der Knachgesondheet.
Vitamin D gëtt net natierlech a ville Liewensmëttel fonnt;awer, Vitamin D kann an Saumon fonnt ginn, Eeër, Champignonen, a befestegt Liewensmëttel.Incorporate dës Vitamin D-räich Liewensmëttel an Ärer Ernährung benotzt dës einfach Weeër:
• Saumon - Füügt gekachten oder gefëmmte Saumon op all frësch gréng Zalot fir e Boost vu Vitamin D a Protein.
• Eeër - Eeër sinn net nëmme fir de Frühstück! Betruecht hart gekachten Eeër als Vitamin D-räich Nomëtteg Snack.
• Champignonen - Probéiert e "Mëschung" wou gehackte Champignonen an d'Rëndfleesch bäigefüügt ginn, fir d'Mass ze addéieren, während d'Gesamt gesättegt Fett reduzéiert gëtt an eng gutt Quell vuVitamin D.
1. Den Ofen op 400 Grad virhëtzen.Line e rimmed Bakblech mat Pergamentpabeier;ofsetzen.Champignonen propper wëschen;Kiem schrauwen an d'Stämm ewechhuelen.Place de Champignons, Deckel Säit erof, op préparéierten Bakblech.Drizzle mat 1 Esslöffel Olivenueleg.Baken am Ofen fir 5 Minuten.Aus den Ofen huelen.Saison mat Salz a Peffer;op d'Säit leeën.
2. Wärend d'Pilze braten, Hëtzt de reschtlechen 1 Esslöffel Olivenueleg an enger grousser Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt.Füügt Kichererbëss a séiss Gromperen;Cook 10 Minutten oder bis liicht browned.Stir an der Zucchini a rout a giel Bell Peppers.
3. Mat Salz a schwaarze Peffer würzen, d'séiss Gromperemëschung an all Champignon schëdden. Top mat Kéis. Bake fir weider 5 Minutten oder bis de Kéis geschmëlzt ass.
Post Zäit: Apr-24-2022