Quell: 100 medizinescht Netzwierk
D'Häerz kann als "Modellaarbechter" an eise mënschlechen Organer gesot ginn.Dës mächteg "Pompel" vun der Faustgréisst funktionnéiert déi ganzen Zäit, an eng Persoun ka méi wéi 2 Milliarde Mol a sengem Liewen schloen.Athleten hir Häerzgeschwindegkeet wäert méi lues sinn wéi normal Leit, sou datt de Spréchwuert "wat méi niddereg den Häerzgeschwindegkeet ass, wat d'Häerz méi staark ass, a wat méi energesch" wäert sech lues verbreeden.Also, ass et richteg datt wat méi lues den Häerzgeschwindegkeet ass, dest méi gesond ass?Wat ass den ideale Häerzfrequenzbereich?Haut wäert de Wang Fang, Chefdokter vum Kardiologie Departement vu Peking Spidol, Iech soen wat eng gesond Häerzfrequenz ass an Iech déi richteg Method fir Selbstpulsmiessung léiert.
Häerz Taux déi ideal Häerz Taux Wäert gëtt hir gewisen
Ech weess net, ob Dir jeemools esou en Erliefnis erlieft hutt: Ären Häerzschlag gëtt op eemol méi séier oder verlangsamt, wéi zum Beispill e Schlag am Schlag vermësst oder op d'Féisssohlen trëppelt.Dir kënnt net viraussoen wat an der nächster Sekonn geschitt, wat d'Leit iwwerwältegt fillen.
D'Tante Zheng huet dat an der Klinik beschriwwen an zouginn datt si ganz onwuel war.Heiansdo ass dëst Gefill nëmmen e puer Sekonnen, heiansdo dauert et e bësse méi laang.No enger virsiichteger Untersuchung hunn ech festgestallt datt dëst Phänomen zu "Papitation" an onnormalen Häerzrhythmus gehéiert.D'Tante Zheng mécht sech och Suergen ëm d'Häerz selwer.Mir hunn eng weider Inspektioun arrangéiert a schlussendlech ausgeschloss.Et ass wahrscheinlech saisonal, awer viru kuerzem sinn et Probleemer doheem an ech hu keng gutt Rescht.
Awer d'Tatta Zheng hat nach ëmmer dauernd Palpitatiounen: "Dokter, wéi beurteelt een onnormal Häerzfrequenz?"
Ier ech iwwer Häerzfrequenz schwätzen, wéilt ech en anert Konzept virstellen, "Häerzfrequenz".Vill Leit verwiesselen Häerzgeschwindegkeet mat Häerzgeschwindegkeet.Rhythmus bezitt sech op de Rhythmus vum Häerzschlag, och Rhythmus a Regularitéit, an deem de Rhythmus "Häerzfrequenz" ass.Dofir huet den Dokter gesot datt den Häerzfrequenz vum Patient anormal ass, wat anormal Häerzfrequenz ka sinn, oder d'Häerzfrequenz ass net ordentlech an eenheetlech genuch.
Häerzgeschwindegkeet bezitt sech op d'Zuel vun den Häerzschlag pro Minutt vun enger gesonder Persoun an engem rouege Staat (och bekannt als "roueg Häerzgeschwindegkeet").Traditionell ass déi normal Häerzfrequenz 60-100 Schlag / min, an elo ass 50-80 Schlag / min méi ideal.
Fir d'Häerzfrequenz ze beherrschen, léiert als éischt "Selbsttest-Puls"
Wéi och ëmmer, et ginn individuell Differenzen am Häerzfrequenz wéinst Alter, Geschlecht a physiologesche Faktoren.Zum Beispill ass de Stoffwiessel vu Kanner relativ séier, an hir Häerzfrequenz wäert relativ héich sinn, wat 120-140 Mol pro Minutt erreechen kann.Wéi d'Kand Dag fir Dag wiisst, wäert d'Häerzfrequenz lues a lues stabiliséieren.Ënner normalen Ëmstänn ass den Häerzfrequenz vu Fraen méi héich wéi bei Männer.Wann d'physesch Funktioun vun den eelere Leit erofgeet, wäert d'Häerzfrequenz och verlangsamen, allgemeng 55-75 Beats / min.Natierlech, wann normal Leit trainéieren, opgereegt a rosen, wäert hir Häerzfrequenz natierlech vill eropgoen.
Puls an Häerzgeschwindegkeet sinn wesentlech zwee verschidde Konzepter, sou datt Dir net direkt e Gläichzeechen zéie kënnt.Awer ënner normalen Ëmstänn ass de Rhythmus vum Puls konsequent mat der Unzuel vun Häerzschlag.Dofir kënnt Dir Ären Puls kontrolléieren fir Ären Häerzfrequenz ze kennen.Déi spezifesch Operatiounen sinn wéi follegt:
Sëtzt an enger bestëmmter Positioun, setzt een Aarm an enger komfortabeler Positioun, verlängert Är Handgelenk a Handfläch erop.Mat der anerer Hand, setzen d'Fangerspëtze vum Zeigefanger, Mëttelfinger a Ringfinger op der Uewerfläch vun der Radialarterie.Den Drock soll kloer genuch sinn fir de Puls ze beréieren.Typesch gëtt de Puls fir 30 Sekonnen gemooss an dann multiplizéiert mat 2. Wann de Selbsttestimpuls onregelméisseg ass, moosst fir 1 Minutt.An engem rouegen Zoustand, wann de Puls méi wéi 100 Beats / min ass, gëtt et Tachykardie genannt;De Puls ass manner wéi 60 Beats / min, wat zu Bradykardie gehéiert.
Et ass derwäert ze bemierken datt an e puer spezielle Fäll den Puls an d'Häerzfrequenz net gläich sinn.Zum Beispill, bei Patienten mat Atriumfibrillatioun ass de selbstgemoossene Puls 100 Beats pro Minute, awer déi aktuell Häerzgeschwindegkeet ass sou héich wéi 130 Beats pro Minute.Zum Beispill, bei Patienten mat virzäitegen Beats, ass de Selbsttest-Puls dacks schwéier z'identifizéieren, wat d'Patiente falsch maachen datt hir Häerzfrequenz normal ass.
Mat engem "staark Häerz", musst Dir Är Liewensgewunnechten verbesseren
Ze séier oder ze lues Häerzgeschwindegkeet ass "anormal", op wat sollt opmierksam gemaach ginn a ka mat e puer Krankheeten verbonne sinn.Zum Beispill, ventrikulär Hypertrophie an Hyperthyroidismus féieren zu Tachykardie, an atrioventrikulär Block, zerebralen Infarkt an onnormal Schilddrüsfunktioun féieren zu Tachykardie.
Wann d'Häerzgeschwindegkeet onnormal ass wéinst der exakter Krankheet, huelt d'Medikamenter no der Berodung vum Dokter op der Viraussetzung vun enger kloerer Diagnos, déi d'Häerzfrequenz op normal restauréiere kann an eist Häerz schützen.
Fir en anert Beispill, well eis berufflech Athleten gutt trainéiert Häerzfunktioun an héich Effizienz hunn, kënne se d'Bedierfnesser vu manner Bluttpompelen entspriechen, sou datt de gréissten Deel vun hirer Häerzfrequenz lues ass (normalerweis manner wéi 50 Schlag / Minutt).Dëst ass eng gutt Saach!
Dofir encouragéieren ech Iech ëmmer un moderéierter kierperlecher Übung deelzehuelen fir eist Häerz méi gesond ze maachen.Zum Beispill, 30-60 Minutten dräimol d'Woch.Déi entspriechend Übung Häerzgeschwindegkeet ass elo "170 Alter", awer dëse Standard ass net fir jiddereen gëeegent.Et ass am beschten et ze bestëmmen no der aerobe Häerzfrequenz gemooss duerch kardiopulmonal Ausdauer.
Zur selwechter Zäit sollte mir aktiv ongesonde Liewensweis korrigéieren.Zum Beispill, Fëmmen opzehalen, Alkohol limitéieren, manner spéit ophalen an e passende Gewiicht behalen;Fridden vum Geescht, emotional Stabilitéit, net opgereegt.Wann néideg, kënnt Dir Iech selwer hëllefen d'Rou ze restauréieren andeems Dir Musek a Meditatioun lauschtert.All dës kënnen eng gesond Häerzfrequenz förderen.Text / Wang Fang (Beijing Hospital)
Post Zäit: Dez-30-2021