D'National Institutes of Health seet datt Fësch, Fleesch, Gefligel, Eeër, Mëllech an aner Mëllechprodukter Vitamin B12 enthalen.Et füügt Muschelen a Rëndfleeschlever sinn e puer vun de beschte Quelle vu Vitamin B12.Trotzdem sinn net all Liewensmëttel Fleeschprodukter.E puer Frühstücks Cerealien, Ernärungshefen an aner Liewensmëttelprodukter gi befestegtVitamin B12.
D'Organisatioun erkläert: "Leit, déi wéineg oder guer keng Déierefudder iessen, wéi Vegetarier a Veganer, kréien vläicht net genuch Vitamin B12 aus hirer Diät.
"Nëmmen Déierefudder hunn natierlech Vitamin B12.Wann schwangere Fraen a Fraen, déi hir Puppelcher Stillen, streng Vegetarier oder Veganer sinn, kënnen hir Puppelcher och net genuch Vitamin B12 kréien.
D'Vegetaresch Gesellschaft seet: "Fir Leit déi keng Déiereprodukter iessen, Hefextrakt an aner befestegt / ergänzt Liewensmëttel wéi Frühstücks Getreide, Soja Mëllech, Soja / Veggie Burger, a Geméis Margarine sinn all gutt Quellen."
Et seet datt Puppelcher all Vitamin B12 kréien déi se brauchen aus der Brust oder der Formel Mëllech.Méi spéit sollten vegetaresch Puppelcher genuch B12 aus Mëllechprodukter an Eeër kréien.
D'NHS seet, wann Dir e Vitamin B12-Mangel verursaacht duerch e Mangel un deVitaminan Ärer Ernährung, kënnt Dir Vitamin B12 Pëllen verschriwwen ginn all Dag tëscht Iessen ze huelen.Oder Dir musst vläicht eng Injektioun vun Hydroxocobalamin zweemol am Joer hunn.
Et seet: "Leit, déi et schwéier fannen genuch Vitamin B12 an hirer Ernährung ze kréien, sou wéi déi, déi eng vegan Ernährung folgen, kënnen Vitamin B12 brauchen.Pëllenfir d'Liewen.
"Obwuel et manner heefeg ass, kënne Leit mat Vitamin B12-Mangel verursaacht duerch eng länger schlecht Ernärung ugeroden ginn d'Tabletten opzehalen wann hir Vitamin B12-Niveauen erëm normal sinn an hir Ernährung verbessert huet."
De Gesondheetskierper seet: "Kontrolléiert d'Ernährungslabelen beim Akafen fir ze kucken wéi vill Vitamin B12 verschidde Liewensmëttel enthalen."
Post Zäit: Apr-21-2022