ວິຕາມິນ B12(aka cobalamin) – ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນເທື່ອ, ບາງຄົນອາດຈະສົມມຸດວ່າທ່ານອາໄສຢູ່ພາຍໃຕ້ກ້ອນຫີນ.ຄວາມຈິງ, ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການເສີມ, ແຕ່ມີຄໍາຖາມ.ແລະຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ໂດຍອີງໃສ່ buzz ທີ່ມັນໄດ້ຮັບ, B12 ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນ "ການເສີມມະຫັດສະຈັນ" ສໍາລັບການປິ່ນປົວທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ການຊຶມເສົ້າຈົນເຖິງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນປົກກະຕິມະຫັດສະຈັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ (ແລະທ່ານຫມໍຂອງເຂົາເຈົ້າ) ຊອກຫາວິຕາມິນ B12 ເປັນສ່ວນທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນການປິດສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາມັກຈະອາໄສຢູ່ກັບອາການບອກເລົ່າວິຕາມິນ B12ການຂາດແຄນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ວິຕາມິນບີ 12 ມັກຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນຢາວິເສດໃນຮ່າງກາຍທັງໝົດແມ່ນຍ້ອນບົດບາດຂອງມັນໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.ຈາກ DNA ແລະການຜະລິດເມັດເລືອດແດງໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແລະການປັບປຸງການນອນ, ວິຕາມິນ B ທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມສູງໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຜະລິດວິຕາມິນບີຕາມທໍາມະຊາດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ, ມີແຫຼ່ງວິຕາມິນ B12 ຈາກສັດແລະພືດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງການເສີມເຊັ່ນວິຕາມິນແລະການສັກຢາ.
ອາຫານທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄຸນຄ່າປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາຂອງວິຕາມິນ B12 ອາດຈະປະກອບມີຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ໄຂ່, ແລະນົມ.ດ້ວຍອາຫານສັດທີ່ໜັກໜ່ວງ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຄົນກິນຜັກ ແລະ ຜັກກາດທົ່ວໄປມີລະດັບ B12 ຕໍ່າ.
ແຫຼ່ງທີ່ມາຈາກພືດປະກອບມີຫານປະເພດເມັດ, ນົມພືດ, ແລະເຂົ້າຈີ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການແລະອາຫານຫມັກອື່ນໆທີ່ມີວິຕາມິນ B12.
ໃນຂະນະທີ່ແຫຼ່ງອາຫານສາມາດສະຫນອງ 2.4 micrograms ຕໍ່ມື້ຂອງວິຕາມິນ B12 ທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການເສີມແມ່ນມັກຈະຕ້ອງການໃນບັນດາປະຊາກອນຈໍານວນຫນຶ່ງ.ເມື່ອເຮົາມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ປ່ຽນແປງອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແລະປິ່ນປົວພະຍາດອື່ນໆ, ພວກເຮົາອາດຈະກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຂາດວິຕາມິນ B12 ໂດຍບໍ່ມີການຮູ້.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດວິຕາມິນ B12 ດ້ວຍຕົວເອງ.ການໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາ 2.4 micrograms ຕໍ່ມື້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມວິຕາມິນ.ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມດູດຊຶມວິຕາມິນ B12 ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ເຮັດໃຫ້ການຂາດ B12 ເປັນຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດາຜູ້ສູງອາຍຸ.
ໃນປີ 2014, ການສຳຫຼວດສຸຂະພາບ ແລະໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດ ຄາດຄະເນວ່າ ລະດັບວິຕາມິນບີ 12 ແມ່ນ “ຕໍ່າຢ່າງຮ້າຍແຮງ” ໃນບັນດາ 3.2% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ. ແລະ 20% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸນີ້ ອາດຈະຂາດວິຕາມິນ B12 ຕາມຊາຍແດນ.ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນປະກົດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງປະເພດອື່ນໆ.
ຂໍຂອບໃຈກັບບົດບາດຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນຫຼາຍໆຫນ້າທີ່ຂອງຮ່າງກາຍ, ອາການຂອງການຂາດແຄນຂອງມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະຈໍາ.ພວກເຂົາອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກ.ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່.ຫນ້າລໍາຄານເລັກນ້ອຍ.ບາງທີເຖິງແມ່ນວ່າ "ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ."
ການຮູ້ອາການເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດບັນຫາທີ່ຈະນໍາໄປຫາທ່ານຫມໍທີ່ທ່ານບໍ່ດັ່ງນັ້ນອາດຈະບໍ່ໄດ້ກ່າວມາ.
1. ພະຍາດເລືອດຈາງ
2. ຜິວໜັງຈືດໆ
3. ມີອາການມື, ຂາ, ຫຼືຕີນ
4. ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ
5. ເຈັບປາກ
6. ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ & ເຫດຜົນບັນຫາ
7. ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເລັ່ງ
8. ວິນຫົວ & ຫາຍໃຈສັ້ນ
9. ປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະຖອກທ້ອງ
10. ອາການຄັນຄາຍ & ຊຶມເສົ້າ
ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສ້າງວິຕາມິນ B12, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກອາຫານສັດຫຼືຈາກອາຫານເສີມ.ແລະທ່ານຄວນເຮັດແນວນັ້ນເປັນປະຈໍາ.ໃນຂະນະທີ່ B12 ຖືກເກັບໄວ້ໃນຕັບເຖິງຫ້າປີ, ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າສາມາດຂາດແຄນອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ.
ຂໍຂອບໃຈກັບເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄຫມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ທີ່ຈໍາເປັນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານໄດ້ທຸກເວລາໂດຍຜ່ານການເສີມວິຕາມິນ.ເມັດວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເປັນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງທ່ານດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ທີ່ສໍາຄັນແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນແລະໂພຊະນາການອື່ນໆເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.ເພື່ອໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຫຼືທ່ານ ໝໍ ຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການກິນປະຈໍາວັນ.ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນການຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບ ແລະການນຳໃຊ້ວິຕາມິນເສີມດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະມີສຸຂະພາບດີແລະໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນທີ່ແຂງແຮງ.
ເວລາປະກາດ: 17-05-2022