ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເປັນຫວັດໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນມັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຢຸດການເປັນຫວັດທີ່ໃກ້ຈະມາຮອດ, ຍ່າງຜ່ານທາງຍ່າງຂອງຮ້ານຂາຍຢາແລະທ່ານຈະພົບກັບທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງ - ຈາກຢາແກ້ປວດຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ຢອດໄອແລະຊາສະຫມຸນໄພໄປຫາຜົງວິຕາມິນ C.
ຄວາມ​ເຊື່ອ​ວ່າ​ວິຕາມິນ Cສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເຊົາ​ເປັນ​ຫວັດ​ບໍ່​ດີ​ທີ່​ມີ​ມາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ທົດ​ສະ​ວັດ​, ແຕ່​ວ່າ​ມັນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ພິ​ສູດ​ບໍ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ນັບ​ຕັ້ງ​ແຕ່​.ທີ່ເວົ້າວ່າ, ວິຕາມິນ C ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຫວັດດ້ວຍວິທີອື່ນ.ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້.
“ຜູ້ໄດ້ຮັບລາງວັນໂນແບລ ດຣ. Linus Pauling ໄດ້ອ້າງຊື່ດັງໃນຊຸມປີ 1970 ວ່າມີປະລິມານຢາສູງ.ວິຕາມິນ Cສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດໄຂ້ຫວັດໄດ້,” ທ່ານ Mike Sevilla, ແພດປະຈໍາຄອບຄົວໃນເມືອງ Salem, Ohio ກ່າວ.

ແຕ່ Pauling ມີຫຼັກຖານພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຮຽກຮ້ອງຂອງລາວ.ພື້ນຖານສໍາລັບການໂຕ້ຖຽງຂອງລາວແມ່ນມາຈາກການສຶກສາດຽວຂອງຕົວຢ່າງຂອງເດັກນ້ອຍໃນ Swiss Alps, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ໃຫ້ປະຊາຊົນທົ່ວໄປທັງຫມົດ.
"ຫນ້າເສຍດາຍ, ການສຶກສາຕິດຕາມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດທໍາມະດາ," Seville ເວົ້າ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດນີ້ຍັງຄົງຢູ່.
ທ່ານ Seville ກ່າວວ່າ "ຢູ່ໃນຄລີນິກຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍເຫັນຄົນເຈັບຈາກວັດທະນະທໍາແລະພື້ນຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຮູ້ເຖິງການໃຊ້ວິຕາມິນຊີສໍາລັບໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາ", Seville ເວົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ຮູ້ສຶກດີ, ແລະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ,ວິຕາມິນ Cຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຫຼາຍ.ແຕ່ຖ້າທ່ານເຈັບແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງອື່ນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນເວລາເຢັນ, ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເກີນອາຫານທີ່ແນະນໍາ.ຄະນະກໍາມະການອາຫານແລະໂພຊະນາການຂອງສະພາວິທະຍາສາດແຫ່ງຊາດແນະນໍາວ່າຜູ້ໃຫຍ່ບໍລິໂພກ 75 ຫາ 90 mg ຂອງວິຕາມິນ C ຕໍ່ມື້.ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນ, ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າ.
ໃນການທົບທວນຄືນ 2013, ຈາກຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານຈາກການທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໄດ້ກິນວິຕາມິນຊີຢ່າງຫນ້ອຍ 200 ມລກເປັນປະຈໍາໃນໄລຍະຂອງການທົດລອງມີອັດຕາການເປັນຫວັດໄວຂຶ້ນ.ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມ placebo, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ກິນວິຕາມິນ C ມີການຫຼຸດລົງ 8% ໃນໄລຍະເວລາເຢັນ.ເດັກນ້ອຍໄດ້ເຫັນການຫຼຸດລົງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ - ຫຼຸດລົງ 14 ເປີເຊັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການທົບທວນຄືນພົບວ່າ, ດັ່ງທີ່ Seville ເວົ້າ, ວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການຫວັດ.
ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີ 200 ມກ ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຈາກໝາກຫຸ່ງນ້ອຍໜຶ່ງໜ່ວຍ (ປະມານ 96 ມກ) ແລະ ໝາກພິກໄທແດງ 1 ຖ້ວຍນ້ອຍ (ປະມານ 117 ມກ).ແຕ່ວິທີທີ່ໄວກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນການໃຊ້ຜົງຫຼືອາຫານເສີມ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍເຖິງ 1,000 mg ໃນຊອງດຽວ, ນັ້ນແມ່ນ 1,111 ຫາ 1,333 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍຕໍ່ມື້ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.