ນົມເປັນອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ເກືອບສົມບູນແບບ

ທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ມະນຸດມີອາຫານຫຼາຍພັນຊະນິດ, ແຕ່ລະຄົນມີລັກສະນະຂອງຕົນເອງ.ນົມມີສານອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ແລະເປັນທາງເລືອກຫຼາຍກ່ວາອາຫານອື່ນໆ, ແລະໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ສຸດ.

ນົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ.ຖ້າທ່ານດື່ມນົມ 2 ຈອກຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບແຄຊຽມ 500-600 ມລ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບຫຼາຍກ່ວາ 60% ຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີປະຈໍາວັນ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນົມແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງທາດການຊຽມທໍາມະຊາດ (ອາຫານທີ່ມີແຄຊຽມ), ຍ່ອຍງ່າຍ (ອາຫານຍ່ອຍ).

ນົມມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.ທາດໂປຼຕີນໃນນົມປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ (ອາຊິດ amino) ທີ່ຈໍາເປັນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໄດ້ດີໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.ທາດໂປຼຕີນ (ອາຫານທາດໂປຼຕີນ) ສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕແລະການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ;ແລະເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານພະຍາດ.

ນົມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ (ອາຫານວິຕາມິນ) ແລະແຮ່ທາດ.ນົມມີວິຕາມິນເກືອບທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນເອ ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາ ແລະເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

ໄຂມັນໃນນົມ.ໄຂມັນໃນນົມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍແລະດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ໂດຍສະເພາະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍ (ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ) ແລະໄວລຸ້ນ (ອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍ) ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງການເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາຂອງຮ່າງກາຍ.ຄົນອາຍຸກາງແລະຜູ້ສູງອາຍຸ (ອາຫານຜູ້ສູງອາຍຸ) ສາມາດເລືອກນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືນົມຜົງທີ່ມີໄຂມັນດີ "ໂອເມກ້າ".

ຄາໂບໄຮເດດໃນນົມ.ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ lactose.ບາງຄົນຈະມີອາການທ້ອງອືດແລະຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກດື່ມນົມ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບນົມຫນ້ອຍແລະເອນໄຊຫນ້ອຍທີ່ຈະຍ່ອຍທາດ lactose ໃນຮ່າງກາຍ.ການເລືອກນົມສົ້ມ, ຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ, ຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີເມັດພືດສາມາດຫຼີກເວັ້ນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນບັນຫານີ້.

ນອກເໜືອໄປຈາກຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນແລ້ວ, ນົມຍັງມີໜ້າທີ່ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫງົບ, ປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກການດູດຊຶມໂລຫະທີ່ເປັນພິດຂອງສານຕະກົ່ວ ແລະ ແຄດມິນໃນອາຫານ ແລະ ມີໜ້າທີ່ຂັບລ້າງສານພິດຢ່າງອ່ອນໂຍນ.

ໃນສັ້ນ, ນົມຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນເພື່ອນມິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມະນຸດຊາດ.ຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານຫລ້າສຸດຂອງສັງຄົມໂພຊະນາການຂອງຈີນໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນວ່າແຕ່ລະຄົນຄວນກິນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມປະຈໍາວັນແລະຍຶດຫມັ້ນ 300 ກຣາມຕໍ່ມື້.