ການສຶກສາກໍານົດຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງວິຕາມິນ C ພິເສດສໍາລັບສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຖ້າເຈົ້າຂຶ້ນໄດ້ສອງສາມກິໂລ, ການກິນໝາກແອັບເປີ້ນພິເສດ ຫຼື ສອງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ COVID-19 ແລະ ພະຍາດລະດູໜາວ.
ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Otago ໃນ Christchurch ເປັນຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອກໍານົດວ່າມີຈໍານວນພິເສດເທົ່າໃດວິຕາມິນ Cມະນຸດຕ້ອງການ, ທຽບກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານສູງສຸດ.

ການສຶກສາທີ່ຂຽນຮ່ວມກັນໂດຍ Anitra Carr, ອາຈານສອນຂອງພະແນກພະຍາດວິທະຍາແລະວິທະຍາສາດຊີວະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ, ພົບວ່າສໍາລັບທຸກໆ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກເກີນທີ່ຄົນເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຕ້ອງການວິຕາມິນ C ຕື່ມອີກ 10 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງ. ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.ສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານ.
"ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນກັບລະດັບວິຕາມິນ C ຕ່ໍາ," ຮອງສາດສະດາຈານ Carr ກ່າວ.ວິຕາມິນ Cຕົວຈິງແລ້ວຄົນເຮົາຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ (ທຽບກັບນໍ້າໜັກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດ.”

ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານສາກົນ Nutrients, ການສຶກສາ, ຮ່ວມມືກັບສອງນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຫະລັດແລະເດນມາກ, ປະສົມປະສານຜົນໄດ້ຮັບຂອງສອງການສຶກສາລະຫວ່າງປະເທດທີ່ສໍາຄັນກ່ອນຫນ້ານີ້.
ຮອງສາດສະດາຈານ Carr ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບໃຫມ່ຂອງມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບສາທາລະນະລະຫວ່າງປະເທດ - ໂດຍສະເພາະໃນແງ່ຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງ COVID-19 ໃນປະຈຸບັນ - ເພາະວ່າວິຕາມິນ C ເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍເສີມພູມຕ້ານທານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດຮ້າຍແຮງການໂຈມຕີພະຍາດ. ສຳຄັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາສະເພາະກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກອາຫານສໍາລັບ COVID-19 ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ດໍາເນີນການ, ຮອງສາດສະດາຈານ Carr ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກພະຍາດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
"ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໂລກອ້ວນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ COVID-19 ແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕໍ່ສູ້ກັບມັນເມື່ອຕິດເຊື້ອ.ພວກເຮົາຍັງຮູ້ວ່າວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ດີແລະເຮັດວຽກໂດຍການຊ່ວຍເມັດເລືອດຂາວຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ.ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ແນະນໍາວ່າຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພີ່ມທະວີການກິນອາຫານຂອງທ່ານວິຕາມິນ Cອາດຈະເປັນການຕອບສະຫນອງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.

"ພະຍາດປອດບວມແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນໃຫຍ່ຂອງ COVID-19, ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດປອດບວມແມ່ນຮູ້ວ່າມີລະດັບວິຕາມິນ C ຕໍ່າ. ການຄົ້ນຄວ້າສາກົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າວິຕາມິນ C ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດປອດບວມໃນຄົນ, ດັ່ງນັ້ນການຊອກຫາລະດັບວິຕາມິນ C ທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະການກິນ C ອາດຈະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ,”, ຮອງສາດສະດາຈານ Carr ກ່າວ.
ການສຶກສາໄດ້ກໍານົດວ່າຕ້ອງການວິຕາມິນ C ຫຼາຍປານໃດໃນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວສູງ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວເລີ່ມຕົ້ນ 60 ກິໂລກິນວິຕາມິນ C ສະເລ່ຍ 110mg ຕໍ່ມື້ໃນປະເທດນິວຊີແລນ, ເຊິ່ງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບັນລຸໄດ້ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນ.ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 90 ກິໂລຕ້ອງການວິຕາມິນ C ຕື່ມອີກ 30 ມລກເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ 140 ມລກຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ 120 ກິໂລຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ມລກຂອງວິຕາມິນຊີຕໍ່ມື້ເພື່ອບັນລຸ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ 150 ມກ/ມື້.ທ້ອງຟ້າ.
ຮອງສາດສະດາຈານ Carr ກ່າວວ່າວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແມ່ນການເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ເຊັ່ນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼືກິນວິຕາມິນ C ເສີມ.
"ຄຳສຸພາສິດເກົ່າ 'ໝາກໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຢູ່ໄກແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢູ່ທີ່ນີ້.ໝາກແອັບເປີ້ນຂະໜາດສະເລ່ຍມີວິຕາມິນຊີ 10 ມກ, ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກລະຫວ່າງ 70 ຫາ 80 ກິໂລ, ລະດັບວິຕາມິນ C ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຈະຮອດ.ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການກິນຫມາກໂປມພິເສດຫຼືສອງເມັດ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ 10 ຫາ 20 ມລກຂອງວິຕາມິນຊີຕໍ່ມື້ທີ່ມັນຕ້ອງການ.ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່ານີ້, ບາງທີໝາກກ້ຽງທີ່ມີວິຕາມິນຊີ 70 ມກ, ຫຼື ກີວີ 100 ມກ, ອາດຈະເປັນທາງອອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.”
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນາງເວົ້າວ່າ, ການກິນວິຕາມິນ C ເສີມເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກກິນຫມາກໄມ້, ມີອາຫານທີ່ຈໍາກັດ (ເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ), ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າເຖິງຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດຍ້ອນຄວາມລໍາບາກທາງດ້ານການເງິນ.
“ມີຢາເສີມວິຕາມິນຊີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ, ປອດໄພໃນການນຳໃຊ້, ແລະສາມາດຫາຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືທາງອອນລາຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລືອກທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກ multivitamin, ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອກວດເບິ່ງຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງວິຕາມິນ C ໃນແຕ່ລະເມັດ, ເພາະວ່າບາງສູດ multivitamin ອາດຈະມີປະລິມານທີ່ຕໍ່າຫຼາຍ, "Associate Professor Carr ກ່າວ.