Šaltinis: 100 medicinos tinklas
Galima sakyti, kad širdis yra „pavyzdinė darbuotoja“ mūsų žmogaus organuose.Šis kumščio dydžio galingas „siurblys“ veikia visą laiką, o žmogus per savo gyvenimą gali įveikti daugiau nei 2 milijardus kartų.Sportininkų pulsas bus lėtesnis nei paprastų žmonių, todėl posakis „kuo lėtesnis pulsas, tuo stipresnė širdis ir tuo energingesnė“ sklis lėtai.Taigi, ar tiesa, kad kuo lėtesnis širdies ritmas, tuo jis sveikesnis?Koks yra idealus širdies ritmo diapazonas?Šiandien Pekino ligoninės Kardiologijos skyriaus vyriausiasis gydytojas Wang Fang jums pasakys, kas yra sveikas širdies susitraukimų dažnis, ir išmokys teisingo savarankiško pulso matavimo metodo.
Širdies ritmas Jai rodoma idealaus širdies ritmo vertė
Nežinau, ar jums kada nors teko patirti tokią patirtį: staiga padažnėja arba sulėtėja širdies plakimas, pavyzdžiui, trūksta plakimo ar užlipus ant padų.Negalite numatyti, kas nutiks kitą sekundę, todėl žmonės jaučiasi priblokšti.
Teta Zheng tai aprašė klinikoje ir prisipažino, kad jai buvo labai nepatogu.Kartais šis jausmas trunka vos kelias sekundes, kartais trunka šiek tiek ilgiau.Po kruopštaus tyrimo nusprendžiau, kad šis reiškinys priklauso „palpitacijai“ ir nenormaliam širdies ritmui.Teta Zheng taip pat nerimauja dėl pačios širdies.Susitarėme dėl tolimesnio patikrinimo ir galiausiai jį atmetėme.Turbūt sezoninis, bet pastaruoju metu namuose bėda ir nelabai ilsiuosi.
Tačiau teta Zheng vis dar ilgai plakė: „daktare, kaip įvertinti nenormalų širdies susitraukimų dažnį?
Prieš kalbėdamas apie širdies ritmą, norėčiau pristatyti kitą sąvoką „širdies ritmas“.Daugelis žmonių painioja širdies ritmą su širdies ritmu.Ritmas reiškia širdies plakimo ritmą, įskaitant ritmą ir reguliarumą, kai ritmas yra „širdies ritmas“.Todėl gydytojas pasakė, kad paciento pulsas yra nenormalus, o tai gali būti nenormalus širdies susitraukimų dažnis arba pulsas nėra pakankamai tvarkingas ir vienodas.
Širdies susitraukimų dažnis reiškia sveiko žmogaus širdies susitraukimų skaičių per minutę, esant ramiai būsenai (taip pat žinomas kaip „tylus širdies susitraukimų dažnis“).Tradiciškai normalus širdies susitraukimų dažnis yra 60–100 dūžių per minutę, o dabar idealesnis yra 50–80 dūžių / min.
Norėdami įvaldyti širdies ritmą, pirmiausia išmokite savitikros pulsą
Tačiau yra individualių širdies susitraukimų dažnio skirtumų dėl amžiaus, lyties ir fiziologinių veiksnių.Pavyzdžiui, vaikų medžiagų apykaita yra gana greita, o jų pulsas bus gana aukštas, kuris gali siekti 120-140 kartų per minutę.Kai vaikas auga kiekvieną dieną, širdies ritmas palaipsniui stabilizuosis.Įprastomis sąlygomis moterų širdies susitraukimų dažnis yra didesnis nei vyrų.Sumažėjus vyresnio amžiaus žmonių fizinei funkcijai, sulėtėja ir širdies susitraukimų dažnis, paprastai 55-75 dūžiai/min.Žinoma, kai paprasti žmonės sportuoja, susijaudinę ir pikti, jų širdies ritmas natūraliai labai padidės.
Pulsas ir širdies susitraukimų dažnis iš esmės yra dvi skirtingos sąvokos, todėl negalite tiesiogiai nubrėžti lygybės ženklo.Tačiau įprastomis aplinkybėmis pulso ritmas atitinka širdies plakimų skaičių.Todėl galite pasitikrinti savo pulsą, kad sužinotumėte savo širdies ritmą.Konkrečios operacijos yra tokios:
Atsisėskite tam tikroje padėtyje, vieną ranką padėkite į patogią padėtį, ištieskite riešus ir delną aukštyn.Kita ranka uždėkite smiliaus, vidurinio ir bevardžio pirštų galus ant radialinės arterijos paviršiaus.Slėgis turi būti pakankamai aiškus, kad paliestų pulsą.Paprastai pulso dažnis matuojamas 30 sekundžių, o po to padauginamas iš 2. Jei savitikros pulsas yra nereguliarus, matuokite 1 minutę.Ramioje būsenoje, jei pulsas viršija 100 dūžių per minutę, tai vadinama tachikardija;Pulsas yra mažesnis nei 60 dūžių per minutę, o tai priklauso bradikardijai.
Verta paminėti, kad kai kuriais ypatingais atvejais pulsas ir širdies susitraukimų dažnis nėra lygūs.Pavyzdžiui, pacientams, sergantiems prieširdžių virpėjimu, savarankiškai išmatuotas pulsas yra 100 dūžių per minutę, tačiau tikrasis širdies susitraukimų dažnis siekia 130 dūžių per minutę.Pavyzdžiui, pacientams, kurių širdies plakimas yra priešlaikinis, dažnai sunku nustatyti savitikros pulsą, todėl pacientai klaidingai manys, kad jų širdies susitraukimų dažnis yra normalus.
Turėdami „stiprią širdį“, turite pagerinti savo gyvenimo įpročius
Per greitas arba per lėtas širdies susitraukimų dažnis yra „nenormalus“, į kurį reikia atkreipti dėmesį ir gali būti susijęs su kai kuriomis ligomis.Pavyzdžiui, skilvelių hipertrofija ir hipertiroidizmas sukels tachikardiją, o atrioventrikulinė blokada, smegenų infarktas ir nenormali skydliaukės veikla sukels tachikardiją.
Jei širdies susitraukimų dažnis yra nenormalus dėl konkrečios ligos, vartokite vaistus pagal gydytojo patarimą, turėdami prielaidą aiškiai diagnozei, kurie gali atkurti normalų širdies ritmą ir apsaugoti mūsų širdį.
Kitas pavyzdys, kadangi mūsų profesionalūs sportininkai turi gerai išlavintą širdies veiklą ir aukštą efektyvumą, jie gali patenkinti mažiau pumpuojamo kraujo poreikius, todėl dauguma jų širdies susitraukimų dažnis yra lėtas (dažniausiai mažiau nei 50 dūžių per minutę).Tai geras dalykas!
Todėl visada raginu užsiimti saikingu fiziniu krūviu, kad mūsų širdis būtų sveikesnė.Pavyzdžiui, tris kartus per savaitę 30–60 minučių.Tinkamas pratimo pulsas dabar yra „170 metų“, tačiau šis standartas tinka ne visiems.Jį geriausia nustatyti pagal aerobinį širdies susitraukimų dažnį, išmatuotą pagal kardiopulmoninę ištvermę.
Tuo pačiu metu turėtume aktyviai koreguoti nesveiką gyvenimo būdą.Pavyzdžiui, mesti rūkyti, riboti alkoholio vartojimą, rečiau miegoti ir išlaikyti tinkamą svorį;Ramybė, emocinis stabilumas, nesusijaudinimas.Jei reikia, galite padėti sau atkurti ramybę klausydami muzikos ir medituodami.Visa tai gali skatinti sveiką širdies ritmą.Tekstas / Wang Fang (Pekino ligoninė)
Paskelbimo laikas: 2021-12-30