Be sveikų kaulų ir dantų palaikymo,kalciovaidina pagrindinį vaidmenį atliekant kitas kūno funkcijas, pvz., kraujo krešėjimą, širdies ritmo reguliavimą ir sveiką nervų funkciją. Nepakankamas kalcio kiekis gali sukelti daug sveikatos problemų vaikams ir suaugusiems. Kai kurie kalcio trūkumo požymiai yra nuovargis ir dantų problemos. , sausa oda, raumenų mėšlungis ir kt.
„Apskritai žmonės, sergantys skydliaukės, plaukų slinkimo, sąnarių skausmais, medžiagų apykaitos sutrikimais (prasta žarnyno sveikata), hormoninėmis problemomis, žmonėms, kuriems taikoma PHT (pakaitinė hormonų terapija), kalcio trūkumo moterims menopauzės metu ir po jos“, – rašo Dixa Bhavsar Dr. jos naujausias Instagram įrašas.
Kalcio trūkumas kartais pastebimas ir dėl vitamino D trūkumo.Vitaminas Dpadeda žarnyne pasisavinti kalcį, taip pat fosfato ir magnio jonus, o jei trūksta vitamino D, su maistu gaunamas kalcis negali būti efektyviai pasisavinamas, sakė daktaras Bhavsaras.
“Vitaminas Dleidžia organizmui pasisavinti kalcį.Kalcis būtinas stipriems kaulams, dantims ir net plaukams.Pagal Ajurvedą plaukai ir nagai yra asthi (kaulų) šalutiniai produktai (mala).Taigi net plaukų sveikata priklauso nuo kalcio.Kalcis reguliuoja raumenų susitraukimus, nervų funkciją ir širdies plakimą, netgi padeda kraujo krešėjimui“, – sako ajurvedos ekspertai.
Kad gautumėte vitamino D, turėtumėte gauti bent 20 minučių saulės šviesos, sako daktarė Bhavsar. Ji sako, kad geriausias laikas kaitintis saulėje yra anksti ryte (saulėtekis) ir ankstyvas vakaras (saulėlydis).
Amloje gausu vitamino C, geležies ir kalcio. Jį galite turėti bet kokia jums patinkančia forma – žalių vaisių, sulčių, miltelių, sabato ir kt.
Tačiau specialistai teigia, kad dėl rūgštaus skonio amla nerekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo.
Moringos lapuose gausu kalcio, geležies, vitaminų A, C ir magnio. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį Moringos lapų miltelių kiekvieną rytą nevalgius. Dėl karšto pobūdžio pitas reikia valgyti atsargiai.
Paimkite apie 1 valgomąjį šaukštą juodųjų / baltųjų sezamų sėklų, išdžiovinkite, sumaišykite su šaukšteliu ryžių ir ghi, tada susukite į rutulį. Reguliariai valgykite šį maistinių medžiagų turintį ladoo, kad padidintumėte kalcio kiekį.
Pienas yra geriausias kalcio šaltinis, kurį organizmas lengviau pasisavina. Stiklinė pieno per dieną gali apsaugoti nuo kalcio problemų.
Paskelbimo laikas: 2022-04-15