Nors daugelis žmonių šiandien stengiasi numesti perteklinį svorį, kai kurie stengiasi priaugti svorio. Tiems, kurie nori priaugti kelis kilogramus, ApetitasVitaminai Suaugusiesiems gali būti patogus sprendimas.
Vyresnio amžiaus žmonės dažnai praranda apetitą, o tai gali sukelti įgimtą svorio mažėjimą ir sveikatos problemų. Todėl bet kokioje subalansuotoje mityboje vitaminai ir mineralai rekomenduojami tablečių ar maisto pavidalu. Tai labai svarbu, nes juose gausu maistinių medžiagų, reikalingų organizmui. kad organizmas tinkamai veiktų.
Kai kurie vitaminai gali sulėtinti medžiagų apykaitą arba padidinti apetitą. Tai rekomenduojama žmonėms, kurie nori sveikai priaugti svorio.
Tiems, kurie neturi apetito ir bendros būklės, patartina kreiptis į specialistą, nes yra daug būklių, kurios taip pasireiškia.
Žmonės, kurie yravitaminasTrūkstant turėtų žinoti, kad B grupės vitaminai yra apetitą skatinančios medžiagos, ypač vitaminas B9.Vitaminas B9, vadinamas folio rūgštimi arba folio rūgštimi, padeda organizmui apdoroti baltymus ir gaminti naujus.Vitaminas B9 didina apetitą ir skatina skrandžio rūgšties gamybą bei stiprina raudonuosius kraujo kūnelius. sienos.Vitaminas B9 randamas tokiuose maisto produktuose kaip citrusiniai vaisiai, sveiki grūdai, pupelės, žalios daržovės, kiauliena, lukštai, kepenys ar paukštiena.
Kita itin svarbi maistinė medžiaga, didinanti apetitą, yra folio rūgštis. Suaugusiesiems rekomenduojama suvartoti ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Reikia atsiminti, kad folio rūgštį gali sunaikinti saulės šviesa ar verdant.
Norėdami sužadinti apetitą be papildų, galite dirbti daugiau fizinio darbo. Net kasdienis pasivaikščiojimas gali padėti padidinti apetitą, nes padidina apetitą reguliuojančių hormonų lygį.
Norėdami priaugti svorio, į savo racioną turite įtraukti daugiau angliavandenių. Insulinas, kuris gaminamas angliavandeniams virškinti, padeda įsisavinti maistines medžiagas ir priaugti svorio. Insulinas atneša cukrų iš maisto į ląsteles, kur jis paverčiamas energija.
Padidinus treniruočių skaičių, padaugėja kreatino, kuris suteikia daugiau energijos raumenims. Tai padidins jūsų raumenų masę ir sveiką svorį.
Vienas iš vandenyje tirpių B komplekso vitaminų, tiaminas, didina apetitą. Kuo daugiau cinko turinčio maisto valgysite, tuo didesnė tikimybė, kad priaugsite svorio.
Be to, multivitaminų kokteiliai, vartojami papildų pavidalu, gali priaugti svorio be neigiamo poveikio sveikatai. Svarbu tai: tiaminas (vitaminas B1), riboflavinas (vitaminas B2), niacinas (vitaminas B3, vitaminas PP), folio rūgštis, vitaminai A, B6, B12, vitaminai C ir E.
Maisto produktai, kurie gali padėti jums priaugti keletą svarų sveikai, yra kiaušiniai, nenugriebtas pienas, duona, jautiena, graikiškas jogurtas, riešutai ir sėklos arba pilno grūdo makaronai.
Paskelbimo laikas: 2022-03-23