B12 vitamīns(pazīstams arī kā kobalamīns) – ja jūs par to vēl neesat dzirdējuši, daži varētu pieņemt, ka dzīvojat zem akmens.Patiesību sakot, jūs, iespējams, esat iepazinies ar papildinājumu, taču jums ir jautājumi.Un tas ir pareizi – pamatojoties uz saņemto skaņu, B12 var šķist kā "brīnumains papildinājums" pret visu, sākot no depresijas līdz svara zaudēšanai.Lai gan tas parasti nav tik brīnumains, daudzi cilvēki (un viņu ārsti) uzskata, ka vitamīns B12 ir viņu labsajūtas mīklu trūkums.Patiesībā viņi bieži dzīvo ar signalizējošām pazīmēmvitamīns B12trūkums, pat to neapzinoties.
Viens no iemesliem, kāpēc B12 vitamīns bieži tiek uzskatīts par burvju līdzekli visam ķermenim, ir tā loma dažādās ķermeņa funkcijās.No DNS un sarkano asins šūnu veidošanās līdz stresa mazināšanai un miega uzlabošanai šis ūdenī šķīstošais B vitamīns ir ļoti iesaistīts mūsu ikdienas darbībā.
Lai gan mūsu ķermeņi dabiski neražo mums nepieciešamos B vitamīnus, ir vairāki B12 vitamīna avoti no dzīvnieku un augu izcelsmes, nemaz nerunājot par tādiem uztura bagātinātājiem kā vitamīni un šļirces.
Diēta, kas atbilst ieteicamajām B12 vitamīna ikdienas vērtībām, visticamāk, ietver dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, gaļu, zivis, mājputnus, olas un piena produktus.Izmantojot šādu dzīvnieku barību, nav pārsteigums, ka veģetāriešiem un vegāniem parasti ir zems B12 līmenis.
Augu izcelsmes avoti ir bagātināti graudaugi, augu piens un maize, kā arī uztura raugs un citi fermentēti pārtikas produkti, kas satur B12 vitamīnu.
Lai gan uztura avoti var nodrošināt 2,4 mikrogramus B12 vitamīna dienā, kas lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešams optimālai darbībai, dažām iedzīvotāju grupām bieži ir nepieciešami uztura bagātinātāji.Novecojot, mainot uzturu un ārstējot citas kaites, mēs varam kļūt uzņēmīgi pret vitamīna B12 deficītu, to nezinot.
Diemžēl mūsu ķermeņi nespēj paši ražot B12 vitamīnu.Iegūt ieteicamo 2,4 mikrogramu dienā var būt grūti, īpaši, ja jūsu ķermenim ir problēmas ar vitamīna uzsūkšanos.Piemēram, mūsu ķermeņi cīnās ar B12 vitamīna uzsūkšanos novecošanas laikā, padarot B12 deficītu vecāka gadagājuma cilvēku vidū.
2014. gadā Nacionālajā veselības un uztura pārbaužu aptaujā tika aplēsts, ka B12 vitamīna līmenis ir "nopietni zems" 3,2% pieaugušo, kas vecāki par 50 gadiem. Un pat 20% šīs novecojošās sabiedrības var būt B12 vitamīna deficīta robeža.Līdzīgi rezultāti parādās, kad mūsu ķermenī notiek cita veida izmaiņas.
Pateicoties B12 vitamīna lomai dažādās ķermeņa funkcijās, tā trūkuma pazīmes var šķist sporādiskas.Tie var šķist dīvaini.Atvienots.Mazliet kaitinoši.Varbūt pat "nav tik slikti".
Zinot šīs B12 vitamīna deficīta pazīmes, varat noteikt problēmas, par kurām sazināties ar savu ārstu, kuras jūs citādi, iespējams, nebūtu minējis.
1. Anēmija
2. Bāla āda
3. Roku, kāju vai pēdu nejutīgums/tirpšana
4. Grūtības līdzsvarot
5. Mutes sāpes
6. Atmiņas zudums un problēmu spriešana
7. Paātrināta sirdsdarbība
8. Reibonis un elpas trūkums
9. Slikta dūša, vemšana un caureja
10. Aizkaitināmība un depresija
Tā kā jūsu ķermenis neražo B12 vitamīnu, jums tas ir jāsaņem no dzīvnieku izcelsmes pārtikas vai uztura bagātinātājiem.Un jums tas jādara regulāri.Kamēr B12 tiek uzglabāts aknās līdz pieciem gadiem, jūs galu galā var rasties deficīts, ja jūsu uzturs nepalīdz uzturēt līmeni.
Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, jūs jebkurā laikā varat iegūt nepieciešamo vitamīnu B12 atbilstoši savām vajadzībām, izmantojot vitamīnu piedevas.Vitamīnu un minerālvielu tabletesir labs resurss, lai ne tikai nodrošinātu jūs ar būtisku vitamīnu B12, bet arī satur citus vitamīnus un uzturu, lai atbalstītu jūsu veselību.Lai lietotu šīs zāles, varat konsultēties ar ārstu vai ģimenes ārstu, kas palīdzēs noteikt ikdienas devu.Ar neatlaidīgām pūlēm ievērot veselīgu uzturu un lietotvitamīnu piedevasar rūpību jūsu ķermenis paliks vesels un sniegs enerģisku atgriezenisko saiti.
Ievietošanas laiks: 17.-2022. maijs