Ka tango noa koe i nga taapiri Berocca, zinc ranei ina tino mohio koe ka mau koe i te makariri?Ka tirotirohia mena koinei te huarahi tika ki te noho hauora.
He aha te huarahi hei rongoa i a koe e ngenge ana?Akene ka timata koe ki te kai ki te whakamarumaru motuhake me te wai karaka, ka whakarere ranei i nga mahere kua mahia e koe ka whiriwhiri ki te noho ki runga i te moenga (i te wa mo te tui, me etahi atu). i rungaB-huaoraatāpiringa zinckia makariri koe.
Mo etahi marama, ka pai pea koe, e hoa, karekau noa nga kapene hinu ate ate ate ka pa ki o ngutu, katahi ka pa ki a koe i te ngaru o te mate, o te ngenge ranei, ka mutu etahi wiki, ka tango koe. ia tāpiritanga ki te haere.E tika ana: ina pai ana matou, kare matou i te ahua e hiahia ana matou ki etahi atu tautoko kai.Engari ko te mea tika te mahi me te kai kai ka ngenge noa tatou?
"Ki taku whakaaro kua mohio tatou ki te wa ki te taapiri atu," e kii ana te tohunga kai kua rehitatia a Marjolein Duty van Haeften. 'Ae, ka hoki ahau ki te kai i aua mea.'”
E whakaae ana a Daniel O'Shaughnessy, te kaiwhakahaere o te kai me te tohunga rongoa whaimana: "Ki taku whakaaro ka kaha ake te toro atu o nga tangata i te wa e ngenge ana ratou, i roto ranei i te ohorere a te iwi - penei i te wa o Covid, i te wa e pirangi ana nga tangata ki te taapiri i nga taapiri mate."
Ko te raru, e ai ki a O'Shaughnessy, karekau nga tangata katoa e tino mohio ki nga taputapu taapiri hei tango i te wa e ora ana koe ki te tautoko i nga mahi noa.
I a matou e tamariki ana, he tokomaha ano matou i whiwhimultivitaminsme te hinu ate cod i te parakuihi, a mena he rite koe ki ahau, ka mau tonu koe i etahi taapiri hei paerewa - ina tango tetahi o te tari i nga taapiri penei i te zinc me te huaora C Mena ka mate koe i te makariri i te wa e tango ana koe i te rongoa, ka rongo iti ranei kino ina mau koe.Mena he torutoru nga po kore moe koe, ka taea e koe te hoko mai i te konupora mo te marama kotahi.
E whakau ana a O'Shaughnessy ka taea e koe te tango i te multivitamin ia ra "mehemea kei te kino to kai." Inaa, kua korero matou i mua ko nga kai uaua ehara i te mea te huarahi pai ki te whiwhi matūkai tino nui.Mena he tipu to kai me te kai katoa, he iti nga tupono ka hiahia koe ki te tango i te multivitamin.Engari, ki te mea he vegan koe, me haere tonu koe ki te tango i etahi huaora me nga kohuke, penei i te rino, B12, me te omega-3.Mena kua whakamatauria koe me te mohio he mate mate koe, he ngoikore ranei koe, ka hiahia koe ki te taapiri i enei matūkai ahakoa kei te ngenge koe, kaore ranei.
Ka whakatupato te NHS ki te tango i nga taapiri mo nga wa roa.Ko te nui o nga huaora wai-wairewa penei i nga huaora C me B ka ngawari te whakakorehia e te tinana, engari ko te tango i nga pota tino nui o te huaora B6 (neke atu i te 1.2mg i roto i nga wahine) he kino, engari he nui rawa te B3 (niacin - neke atu i te 13.2mg i roto wahine) mg) ka kino te ate.
Heoi ano, he rereke nga huaora whakarewa ngako.Ka taea e ratou te hanga i roto i te tinana, ka puta he paitini.Ko te tango i te nui o te huaora A ka mate, he nui rawa atuhuaora D(neke atu i te 600 IU) ka paheke te manawa o te ngakau me te piki ake o nga taumata konupūmā i roto i te toto, ka whakaitihia e te huaora E te kaha o to tatou toto ki te pupuhi tika.Na, ka tino hiahia koe ki te kite i te nui o taau e kai ana me te whakarite kia kaua koe e tango matapo noa i nga raupapa taapiri kei roto i nga matūkai rite.
Engari mena kei te ngenge koe, ko te taapiri te mea pai rawa atu?I te taha o te okiokinga me te kai taurite, e kii ana a O'Shaughnessy e taunaki ana ia ki te tango i nga huaora C me D (ko te mea whakamutunga ko te taapiri anake e kii ana te NHS i te nuinga o tatou ki te kai i nga marama o te takurua).
"E pai ana ahau ki te tango i te beta-glucan, ka puta mai i te harore me etahi taonga e tautoko ana i te mate," hei tana.Ko enei beta-glucans he momo muka wairewa e whakaarohia ana hei awhina i te whakahoe i nga pūtau aukati me te aukati i te mate.
Ahakoa he maha nga mahi ka taea e koe kia pai ake koe (ehara i te mea ko te rihaina he whiringa), kaore he he ki te tango i nga taapiri ina ka pouri koe.Engari ka puta koe i te ngahere, he pai te tono ki to taakuta ki te tirotiro mena kei te hapa koe i tetahi mea me te whakaaro me pehea e taea ai e koe te utu mo nga taumata iti i roto i te waa pumau.He mea nui kia kaua e tango matapo i nga taapiringa, na, ki te mahia e koe, me arotake i muri i etahi marama kia kite mena ka hiahia tonu koe ki te tango.
Te wa tuku: Mei-26-2022