Ko nga tote rino he momo kohuke rino. He maha nga wa ka tangohia e te tangata hei taapiri hei rongoa i te ngoikore o te rino.
Ko tenei tuhinga he tirohanga whanui mo te ferrous sulfate, ona painga me ona paanga taha, me pehea te whakamahi hei rongoa me te aukati i te ngoikore o te rino.
He rite nga kohuke totoka ki nga tioata iti. Ko te tikanga he kowhai, he parauri, he puru-matomato ranei nga tioata, no reira ka kiia ko te waikawa pungatara kaakaariki (1).
He maha nga momo rino e whakamahia ana e nga kaihanga taapiri i roto i nga taapiringa kai. I tua atu i te ferrous sulfate, ko te mea tino noa ko te ferrous gluconate, ferric citrate, me te ferric sulfate.
Ko te nuinga o nga momo rino kei roto i nga taapiri kei roto i tetahi o nga momo e rua - he ferric, he ferrous ranei. Kei te ahua matū o nga ngota rino.
He pai ake te tango a te tinana i te rino i te ahua rino. Mo konei, ka whakaaro nga kaiwhakarato hauora ko nga momo ferrous, tae atu ki te ferrous sulfate, te mea pai rawa atu mo nga taapiri rino (2, 3, 4, 5).
Ko te painga nui o te tango i nga taapiri ferrous sulfate ko te pupuri i nga taumata rino i roto i te tinana.
Ma te mahi pera ka kore koe e whakawhanake i te ngoikore o te rino me te awheawhe o te ngawari ki te kino o nga paanga kino e haere tahi ana.
Ko te rino tetahi o nga mea tino noa i runga i te whenua me te kohuke tino nui. Ko te tikanga me kai te tangata i roto i a raatau kai mo te hauora pai.
Ka whakamahia e te tinana te rino hei wahanga o te pūmua toto whero myoglobin me te hemoglobin, he mea nui mo te kawe me te rokiroki o te hāora (6).
Ka whai waahi nui te rino ki te hanga homoni, te hauora me te whanaketanga o te punaha nerve, me nga mahi pūkoro taketake (6).
Ahakoa he maha nga tangata e kai ana i te rino hei taapiri kai, ka kitea ano e koe te rino i roto i nga kai maha, tae atu ki te pini, te parakihi, te rīwai, te tōmato, otirā te mīti me te kaimoana, tae atu ki te tio, te sardine, te heihei, me te mīti (6).
Ko etahi o nga kai, penei i te pata parakuihi whakakaha, ehara i te mea he nui te rino, engari ka taapirihia e nga kaihanga te rino hei puna pai mo tenei kohuke (6).
Ko nga puna teitei o te maha o nga rino he hua kararehe. Na reira, ko nga vegans, nga kaihuawhenua, me te hunga kaore i te kai i te maha o nga kai rino i roto i ta ratou kai noa ka whai hua mai i te tango i nga taapiringa ferrous sulfate hei awhina i te pupuri i nga toa rino (7).
He huarahi ngawari ki te rongoa, ki te aukati, ki te whakahuri ranei i nga taumata rino toto iti te tango i te taapiri ferrous sulfate.
Ko te aukati i te ngoikore o te rino ehara i te mea ka nui noa nga matūkai tino nui o to tinana kia haere tonu ai te mahi tika, ka awhina ano hoki i a koe ki te karo i te maha o nga paanga kino o te iti o te rino.
Ko te mate anemia he mate ka paheke te taumata o te toto toto whero me te hemoglobin (11).
Na te mea ko te rino tetahi waahanga nui o nga toto toto whero te kawenga mo te kawe i te hāora puta noa i te tinana, ko te ngoikoretanga o te rino tetahi o nga take tino mate anemia (9, 12, 13).
Ko te anemia ngoikore o te rino (IDA) he ahua kino o te ngoikore o te rino e pa ana ki te tinana, a ka puta etahi o nga tohu tino kino e pa ana ki te ngoikore o te rino.
Ko tetahi o nga maimoatanga tino noa me te whai hua mo te IDA ko te tango i nga taapiri rino waha, penei i te ferrous sulfate (14, 15).
He maha nga rangahau i whakaatu ko te ngoikore o te rino he take morearea mo te pikinga o nga mate o muri o te mahi me te mate.
I titiro tetahi rangahau ki nga hua o nga tangata 730 e pokanga ngakau, tae atu ki te hunga whai taumata ferritin i raro iho i te 100 micrograms mo ia rita-he tohu o te ngoikore o te rino (16).
Ko nga kaiuru-a-rino ka kaha ake te pa ki nga mate kino kino, tae atu ki te mate, i te wa o te pokanga.
Ko te ngoikore o te rino te ahua he rite te paanga ki etahi atu momo pokanga. I tātarihia e tetahi rangahau neke atu i te 227,000 nga mahi pokanga me te whakatau ko te IDA ngawari i mua i te pokanga ka piki ake te tupono o nga raruraru hauora i muri i te mahi me te mate (17).
Na te mea he rongoa me te aukati i te ngoikore o te rino ko nga taapiringa ferrous sulfate, ko te tango i mua i te pokanga ka pai ake nga hua me te whakaiti i te tupono o nga raru (18).
Ahakoa tāpiringa rino waha riteferrous pūkawa ngāwhaHe huarahi whai hua hei whakanui ake i nga toa rino i roto i te tinana, ka hiahia pea te tangata ki te tango i nga taapiringa ia ra mo te 2-5 marama ki te whakarite i nga toa rino (18, 19).
Na reira, ko nga turoro rino-kore kaore he marama i mua i te pokanga ki te ngana ki te whakanui ake i o raatau toa rino kaore pea e whai hua mai i te taapiringa ferrous sulfate me te tono i tetahi atu momo rongoa rino (20, 21).
I tua atu, ko nga rangahau mo te rongoa rino i roto i nga tangata e mate ana i te anemia i mua i te pokanga he iti te rahi me te waahi.Me kaha tonu nga Kairangataiao ki te whakahaere rangahau kounga teitei ake mo te huarahi pai mo te tangata ki te whakanui ake i o raatau rino i mua i te pokanga (21).
Ko te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i nga taapiringa ferrous sulfate hei aukati i te ngoikore o te rino, te rongoa i te anemia ngoikore o te rino, me te pupuri i nga taumata rino.
Ko etahi o nga roopu o te tangata he nui ake te hiahia mo te rino i etahi wahanga o te oranga. Ko te mutunga, ka nui ake te mate mo te iti o te rino me te ngoikore o te rino. Ko te ahua o te noho me te kai o etahi atu ka arahi ki te iti o te rino.
Ko nga tangata i etahi wahanga o te oranga ka nui ake te hiahia mo te rino me te kaha ake ki te ngoikore o te rino.Ko nga tamariki, nga wahine taiohi, nga wahine hapu, me nga tangata whai mate hauora roa etahi o nga roopu tera pea ka whai hua nui mai i te ferrous sulfate.
I te nuinga o te wa ka tae mai nga taapiringa ferrous sulfate ki te ahua o te papa waha.
Mena kei te pirangi koe ki te tango i te ferrous sulfate, me ata titiro ki nga kupu "ferrous sulfate" kei runga i te tapanga kaua e whiriwhiri i tetahi taapiri rino.
He rino ano te maha o nga huaora maha o ia ra. Heoi, ki te kore e tuhia ki te tapanga, karekau he taurangi ko te rino kei roto he ferrous sulfate.
Ko te mohio ki te nui o te ferrous sulfate ki te tango he uaua i etahi keehi. Me korero tonu ki to kaiwhakarato hauora ki te whakatau i te inenga e tika ana mo koe.
Karekau he taunakitanga whaimana mo te nui o te ferrous sulfate me tango e koe ia ra. Ka rereke te inenga i runga i nga ahuatanga penei i te tau, te ira tangata, te hauora, me te take mo te tango i te taapiri.
He maha nga huaora maha rino e whakarato ana mo te 18 mg ranei 100% o te ihirangi rino o ia ra (DV). Heoi, kotahi te papa ferrous sulfate e whakarato ana tata ki te 65 mg o te rino, 360% ranei o te DV (6).
Ko te kupu tohutohu mo te rongoa i te ngoikore o te rino me te mate anemia ko te tango kotahi ki te toru papa 65 mg ia ra.
Ko etahi rangahau tuatahi e kii ana ko te tango i nga taapiri rino ia ra (kaore i nga ra katoa) ka rite ki nga taapiringa o ia ra, ka kaha ake ranei (22, 23).
Ka taea e to kaiwhakarato hauora te whakarato tohutohu motuhake ake mo te nui me te maha o te tangoferrous pūkawa ngāwha, i runga i to taumata rino toto me nga ahuatanga takitahi.
Ko etahi o nga kai me nga matūkai, penei i te konupūmā, te konutea, te konupora ranei, ka pokanoa ki te whakauru rino, me te rereke.
Heoi, tangoferrous pūkawa ngāwhaKo nga taapiringa me etahi atu taapiri rino i runga i te kopu kore ka mamae te puku me te pouri.
Whakamātauria te tango i ngā tāpiringa ferrous sulfate me ngā kai iti te konupūmā me te whakakore i nga inu nui i roto i te phytate, penei i te kawhe me te ti (14, 26).
I tetahi atu taha, ka whakanuia e te huaora C te nui o te rino ka uru mai i nga taapiringa ferrous sulfate. Ko te tango i te ferrous sulfate me te wai huaora C-nui ranei te kai ka awhina to tinana ki te tango i te rino (14, 27, 28).
He maha nga momo taapiri whaowhakawa i runga i te maakete. Ko te nuinga he papa-waha, engari ka taea hoki te whakamahi i nga pata.
Ko nga paanga o te taha e tino panuitia ana ko nga momo mamae o te kopu, tae atu ki te nausea, te korere, te ruaki, te mamae o te puku, te paopao, me nga kuetu pouri, kua kerekere ranei (14, 29).
I mua i to tiimata ki te tango i nga taapiringa ferrous sulfate, kia mohio koe ki to kaiwhakarato hauora mena kei te tango koe i etahi o nga rongoa e whai ake nei (6, 14):
Ko nga tangata e tango ana i te ferrous sulfate he maha nga korero e pa ana ki nga paanga o te taha penei i te nausea, te mamae o te puku, me te mamae o te puku.Ano, ka uru pea nga taapiri rino ki etahi rongoa, tae atu ki nga antacids me te aukati papu proton.
He haumaru te ferrous sulfate ki te tangohia e koe i runga i te whakahau a tetahi kaiwhakarato hauora whai mana.Heoi, ko tenei puhui - me etahi atu taapiri rino - he paitini i te nui, ina koa i nga tamariki (6, 30).
Ko etahi o nga tohu o te tango i te nui o te ferrous sulfate ko te koma, te wiri, te ngoikore o te okana, tae atu ki te mate (6).
Wā tuku: Maehe-14-2022