Puna: 100 whatunga hauora
Ko te werawera he tohu onge i te takurua, he nui ake te ahua o te paheketanga o te pāmahana me te makuku nui.Ko wai nga "rōpū morearea nui" o te wera wera?Me pehea te whakaatu i te taiao wera?Me pehea te aukati i te werawera?
He aha e taea ai te whakaputa i te wera wera iti?
I te takurua tino wera, i te timatanga o te ngahuru ranei, te iti o te pāmahana, te nui o te haumākū me te kaha o te wera iraruraru huarere ka puta he raupapa o nga huringa i roto i te whakamahana pāmahana tinana o te tinana o te tangata, te wai me te tote, te punaha reincarnation, te punaha keri, te punaha nerve me te punaha mimi.Kia kore e taea e te tinana te urutau me te whakararu i nga paanga hinengaro noa, ka puta he pikinga rerekee o te pāmahana tinana, ka hua te werawera.
Ko wai te mate nui rawa o te werawera?
Ko nga kaumātua, kohungahunga, kohungahunga, ko nga turoro he mate hinengaro me nga turoro he mate mau tonu ka kaha ki te mate wera.I te wa ano, me tohu ko te okiokinga tinana taumaha me nga mahi hakinakina kaha i roto i te rangi iti-mahana ka arahi ki te wera iti-te wera me te mate tae noa ki nga taiohi hauora.
Me pehea te whakaatu i te taiao wera?
Ka taea te wehewehea te werawera ki te wera ngawari me te wera nui.Ko te mate wera ngawari e tohuhia ana e te whanoke, te mahunga, te pupuhi, te matewai, te werawera nui, te ngenge whanui, te papouri, te tere tere, te kore aro, nga tikanga kore, me etahi atu. Ko te wera nui kei roto ko te werawera, te kore o te wera me te whiu wera.
Mēnā he iti te pāmahana o te rangi, ka werawera koe me te moerangi, me aro koe ki te whakamatao.Mena he tohu o te ngenge i raro i te iti o te wera, me kawe tonu atu nga kaimahi ngenge ki te waahi hau me te hauhautanga, ka heke te wera o te tinana o nga kaimahi ngoikore ma te riringi wai matao ki raro.Na, me aroturuki tonu te huringa o te pāmahana tinana.Mena kei te haere tonu te kirikaa ki te 40 ℃, me tuku tonu atu ki te hohipera mo te whakaora wai.Kare rawa e aukati ki te whakaaro ko te wera nui me te wareware ka whakaroa te wa maimoatanga.
Nga waahanga awhina tuatahi
Me tere te haere o te tangata marama ki te waahi hauhautanga me te hau ki te takoto ki runga i tona tuara mo te mahi, ka wetewete i nga patene me te whitiki, ka kati i tona koti.Ka taea te tango shidishui, Rendan me etahi atu raau taero hei aukati i te werawera.
Mena kei te piki haere tonu te pāmahana o te turoro, mena e tika ana, whakamaua te tinana o raro ki te wai mahana ki runga o te kaukau ka muru i te tinana o runga ki te tauera maku.
Mena ka kitea e te manawanui he rangirua, he mokemoke ranei, me noho ngoikore i tenei wa.I a koe e tatari ana mo te awhina tuatahi, kia tupato ki te whakarite i te keri ararere.
Me pehea te aukati i te werawera?
Te kai me te mahi
Te ahua o te pāmahana iti, ahakoa te nui o te mahi, me tapiri e koe te inu wai, kaua hoki e tatari mo te matewai ki te inu wai.Kaua e inu waipiro me te nui o te huka me nga inu tio makariri rawa.Ko enei inu ka nui ake te mate o te wai o te tinana me te kopu.Ka whai waahi te tangata ki te okioki tinana, ki nga mahi kaha ranei, ka taea e nga inu ngohe te awhina i te tangata ki te hanga i te tote me nga rauemi kohuke e tika ana mo o raatau tinana i roto i te werawera.Kia iti ake te kai hinu-hinu me nga kai ngako-nui, ahakoa he hinuhinu te kai, kia rite ki nga hua ma, huaora me te konupūmā, kai atu i nga hua me nga huawhenua, me te kore e moe.
Mau whakamarumaru
I te wa e tika ana nga hakinakina o waho, whiriwhiria nga kakahu me nga tarau tarau maamaa, ngawari me te maamaa, kia aro ki te whakamaarama me te whakamatao, mau whakamarumaru ra me nga mohiti, ka tono SPF15 neke atu ranei.
āhuatanga
Me mahi i roto i te whare i te rangi makariri.Ki te whakaae te whare, whakakāhia te hau.Ma te whakamahi i nga kaiwhaiwhai ka taea te whakaora i te werawera mo te wa poto.Kia piki ake te pāmahana ki runga ake i te 32 ℃, ka iti te whai hua o nga kaiwhaiwhai ki te whakaiti i te werawera.Ko te horoi i to kanohi ki te wai matao, te horoi i to tinana, te noho ranei i roto i te ruuma hau-a-rangi te mea pai rawa atu ki te whakamatao.Kia ata waia taku tinana ki te manawanui ki te iti o te pāmahana.
Ko te huarahi pai ki te aukati i te werawera ko te whakamatao
I te rangi wera, ko te whakarereketanga uaua ki te wai inu, ki nga hakinakina me nga kakahu ka taea te aukati i te werawera me te piri ki te hauora.
Wā tuku: Noema-03-2021