Витамин Б12(ака кобаламин) - ако сè уште не сте слушнале за тоа, некои би можеле да претпостават дека живеете под карпа.Искрено, веројатно сте запознаени со додатокот, но имате прашања.И со право - врз основа на зуењето што го добива, Б12 може да изгледа како лек за „чудесен додаток“ за сè, од депресија до губење на тежината.Иако обично не е толку чудесно, многу луѓе (и нивните лекари) сметаат дека витаминот Б12 е делот што недостасува во нивните велнес загатки.Всушност, тие често живеат со знаци на вест завитамин Б12недостаток дури и без да го сфатите.
Една од причините зошто витаминот Б12 често се гледа како магичен лек за целото тело е поради неговата улога во различните телесни функции.Од производство на ДНК и црвени крвни зрнца до намалување на стресот и подобрување на сонот, овој Б-витамин растворлив во вода е многу вклучен во нашето секојдневно функционирање.
Иако нашите тела природно не ги произведуваат витамините Б што ни се потребни, постојат неколку извори на витамин Б12 од животинско и растително потекло, а да не ги спомнуваме додатоците како витамини и шприц.
Диетата која ги задоволува препорачаните дневни вредности на витамин Б12 веројатно вклучува производи од животинско потекло како месо, риба, живина, јајца и млечни производи.Со таква диета богата со животни, не е изненадување што вегетаријанците и веганите обично имаат ниски нивоа на Б12.
Растителни извори вклучуваат збогатени житарки, растително млеко и леб, како и нутриционистички квасец и друга ферментирана храна која содржи витамин Б12.
Додека диететските извори можат да обезбедат 2,4 микрограми дневно витамин Б12 што им се потребни на повеќето возрасни за оптимално функционирање, често се потребни додатоци кај одредени популации.Како што старееме, ја менуваме исхраната и лечиме други заболувања, може да станеме подложни на недостаток на витамин Б12 без да го знаеме тоа.
За жал, нашите тела не се способни сами да произведуваат витамин Б12.Добивањето на препорачаните 2,4 микрограми дневно може да биде тешко, особено ако вашето тело има проблеми со апсорпција на витаминот.На пример, нашите тела се борат да го апсорбираат витаминот Б12 како што старееме, што го прави недостатокот на Б12 растечка грижа кај постарите лица.
Во 2014 година, Националното истражување за здравствени и нутриционистички испитувања процени дека нивоата на витамин Б12 се „сериозно ниски“ кај 3,2% од возрасните постари од 50 години. И дури 20% од оваа старечка популација може да има граничен недостаток на витамин Б12.Слични резултати се појавуваат кога нашите тела претрпуваат други видови промени.
Благодарение на улогата на витаминот Б12 во различни телесни функции, знаците на неговиот недостаток може да изгледаат спорадични.Можеби изгледаат чудно.Исклучено.Малку досадно.Можеби дури и „не толку лошо“.
Познавањето на овие знаци на дефицит на витамин Б12 може да ви помогне да ги идентификувате проблемите што треба да ги известите со вашиот лекар што инаку можеби не сте ги спомнале.
1. Анемија
2. Бледа кожа
3. Вкочанетост/трнење во рацете, нозете или стапалата
4. Тешкотии во балансирање
5. Орална болка
6. Губење на меморија и расудување проблеми
7. Забрзана работа на срцето
8. Вртоглавица и отежнато дишење
9. Гадење, повраќање и дијареа
10. Раздразливост и депресија
Бидејќи вашето тело не произведува витамин Б12, мора да го добивате од храна од животинско потекло или од додатоци.И треба да го правите тоа на редовна основа.Додека Б12 се чува во црниот дроб до пет години, на крајот може да станете дефицитарни ако вашата исхрана не помага во одржување на нивото.
Благодарение на модерната технологија, во секое време можете да го добиете потребниот витамин Б12 врз основа на вашите потреби преку витамински додатоци.Таблети со витамини и минералисе добар ресурс кој не само што ќе ви обезбеди есенцијален витамин Б12, туку содржи и други витамини и исхрана за да го поддржи вашето здравје.За да ги користите овие лекови, можете да се консултирате со лекар или со вашиот матичен лекар за да ви помогне со вашата дневна доза.Со незапирлив напор за одржување здрава исхрана и користењевитамински додатоцисо грижа, вашето тело ќе остане здраво и ќе обезбеди енергичен фидбек.
Време на објавување: мај-17-2022 година