Студијата ја идентификува точната количина на дополнителен витамин Ц за оптимално имуно здравје

Ако сте се здебелиле неколку килограми, јадењето дополнително јаболко или две дневно може да има влијание врз зајакнувањето на вашиот имунолошки систем и да помогне во спречувањето на СОВИД-19 и зимските болести.
Новото истражување на Универзитетот во Отаго во Крајстчерч е првото што утврди колку дополнителновитамин Цлуѓето треба, во однос на нивната телесна тежина, да го максимизираат нивното имунолошки здравје.

Студијата, која е ко-автор на Анитра Кар, вонреден професор на Катедрата за патологија и биомедицински науки на Универзитетот, покажа дека на секои 10 килограми вишок тежина на една личност, на неговото тело му требаат дополнителни 10 милиграми витамин Ц дневно, што ќе помогне да се оптимизира нивната исхрана.имуно здравје.
„Претходните истражувања ја поврзаа поголемата телесна тежина со пониските нивоа на витамин Ц“, рече водечкиот автор вонреден професор Кар. Но, ова е првата студија која процени колку повеќевитамин ЦНа луѓето всушност им треба секој ден (во однос на нивната телесна тежина) за да помогнат во максимизирање на здравјето“.

Објавена во меѓународното списание Nutrients, студијата, коавторство на двајца истражувачи од САД и Данска, ги комбинира резултатите од две претходни големи меѓународни студии.
Вонредниот професор Кар рече дека неговите нови наоди имаат важни импликации за меѓународното јавно здравје - особено во светлината на актуелната пандемија COVID-19 - бидејќи витаминот Ц е важна хранлива материја за поддршка на имунитетот од суштинско значење за помагање на телото да се заштити од тешки вирусни инфекции. клучна.
Иако не се спроведени специфични студии за внесот на храна за СОВИД-19, вонредниот професор Кар рече дека наодите може да им помогнат на потешките луѓе подобро да се заштитат од болеста.
„Знаеме дека дебелината е фактор на ризик за заразување со СОВИД-19 и дека луѓето со дебелина имаат поголема веројатност да имаат потешкотии да се борат со него откако ќе се заразат.Знаеме и дека витаминот Ц е од суштинско значење за добрата имунолошка функција и делува така што им помага на белите крвни зрнца да се борат против инфекциите.Затоа, резултатите од оваа студија сугерираат дека ако имате прекумерна тежина, зголемување на внесот навитамин Цможе да биде разумен одговор.

„Пневмонијата е главна компликација на СОВИД-19, а познато е дека луѓето со пневмонија имаат ниски нивоа на витамин Ц. Меѓународното истражување покажа дека витаминот Ц ја намалува веројатноста и сериозноста на пневмонијата кај луѓето, така што наоѓањето на вистинското ниво на витамин Ц е важно ако имате прекумерна тежина и ако земате C може да помогне подобро да го поддржите вашиот имунолошки систем“, рече вонредниот професор Кар.
Студијата утврдила колку витамин Ц е потребен кај луѓето со поголема телесна тежина, додека луѓето со почетна основна тежина од 60 кг консумирале просечно 110 мг витамин Ц на ден во Нов Зеланд, што повеќето луѓе го постигнуваат преку урамнотежена исхрана.Со други зборови, на лице со тежина од 90 кг би му требале дополнителни 30 мг витамин Ц за да ја достигне оптималната цел од 140 мг/ден, додека на лице со тежина од 120 кг би му требале најмалку дополнителни 40 мг витамин Ц дневно за да достигне оптимални 150 mg/ден.небото.
Вонредниот професор Кар рече дека најлесниот начин да го зголемите дневниот внес на витамин Ц е да го зголемите внесот на храна богата со витамин Ц како што се овошје и зеленчук или да земете додаток на витамин Ц.
„Старата поговорка „едно јаболко на ден го оддалечува докторот е всушност корисен совет овде.Јаболко со просечна големина содржи 10 mg витамин Ц, така што ако тежите помеѓу 70 и 80 kg, се постигнуваат оптимални нивоа на витамин Ц.Физичките потреби може да бидат толку едноставни како да јадете дополнително јаболко или две, давајќи му на вашето тело 10 до 20 mg витамин Ц дневно што му е потребен.Ако тежите повеќе од ова, тогаш можеби портокал со 70 mg витамин Ц или киви од 100 mg може да биде најлесното решение“.
Сепак, рече таа, земањето додатоци на витамин Ц е добра опција за оние кои не сакаат да јадат овошје, имаат ограничена исхрана (како оние со дијабетес) или имаат тешкотии да пристапат до свежо овошје и зеленчук поради финансиски тешкотии.
„Постои широк спектар на додатоци на витамин Ц без рецепт, а повеќето се релативно евтини, безбедни за употреба и лесно достапни во вашиот локален супермаркет, аптека или онлајн.
За оние кои избираат да го добијат својот витамин Ц од мултивитамини, мојот совет е да ја проверат точната количина на витамин Ц во секоја таблета, бидејќи некои мултивитамински формули може да содржат многу ниски дози“, рече вонреден професор Кар.