Додатоци на витамин Б12: „Луѓето кои јадат малку или воопшто не јадат животинска храна“ можеби нема да добијат доволно

Националниот институт за здравје вели дека рибата, месото, живината, јајцата, млекото и другите млечни производи содржат витамин Б12.Додава дека школките и говедскиот црн дроб се едни од најдобрите извори на витамин Б12.Сепак, не сите намирници се месни производи.Некои житарки за појадок, хранливи квасци и други прехранбени производи се збогатени совитамин Б12.

Организацијата објаснува: „Луѓето кои јадат малку или воопшто не јадат животинска храна, како што се вегетаријанците и веганите, можеби нема да добијат доволно витамин Б12 од нивната исхрана.

„Само животинската храна има природно витамин Б12.Кога бремените жени и жените кои ги дојат своите бебиња се строги вегетаријанци или вегани, нивните бебиња можеби нема да добијат доволно витамин Б12.

Вегетаријанското здружение вели: „За луѓето кои не јадат никакви производи од животинско потекло, екстрактот од квасец и друга збогатена/дополнета храна како што се житарките за појадок, млека од соја, хамбургерите од соја/зеленчук и растителните маргарин се сите добри извори“.

Се вели дека бебињата ќе го добијат целиот витамин Б12 што им е потребен од мајчиното млеко или формулата.Подоцна, вегетаријанските бебиња треба да добијат доволно Б12 од млечни производи и јајца.

NHS вели дека ако имате недостаток на витамин Б12 предизвикан од недостаток навитаминво вашата исхрана, може да ви бидат препишани таблети со витамин Б12 кои треба да ги земате секој ден помеѓу оброците.Или можеби ќе треба да имате инјекција на хидроксокобаламин двапати годишно.

Таа вели: „Луѓето на кои им е тешко да внесат доволно витамин Б12 во нивната исхрана, како што се оние кои следат веганска исхрана, можеби ќе имаат потреба од витамин Б12таблетиза живот.

„Иако е поретко, на луѓето со недостаток на витамин Б12 предизвикан од долготрајна лоша исхрана може да им се советува да престанат да земаат таблети штом нивото на витамин Б12 ќе се врати во нормала и нивната исхрана ќе се подобри“.

Здравственото тело вели: „Проверете ги етикетите за исхрана додека купувате храна за да видите колку витамин Б12 содржи различни видови храна“.