Додека многу луѓе денес се борат да изгубат вишок килограми, некои се борат да се здебелат. За оние кои сакаат да добијат неколку килограми, апетитотВитамини за возрасни може да биде погодно решение.
Постарите возрасни често доживуваат губење на апетит, што може да доведе до вродено губење на тежината и здравствени проблеми. Затоа, во секоја урамнотежена исхрана, витамини и минерали се препорачуваат во форма на таблети или храна. Тие се многу важни бидејќи се богати со хранливи материи неопходни за телото да функционира правилно.
Некои витамини можат да го забават метаболизмот или да го зголемат апетитот. Тие се препорачуваат за луѓе кои сакаат да се здебелат на здрав начин.
За оние кои немаат апетит и општа состојба, препорачливо е да одат на специјалист, бидејќи има многу состојби кои се манифестираат на овој начин.
Луѓето кои севитаминдефицитарните треба да знаат дека витамините Б се супстанции кои го стимулираат апетитот, особено витаминот Б9. Витаминот Б9, наречен фолна киселина или фолна киселина, му помага на телото да ги процесира протеините и да создава нови. Витаминот Б9 го зголемува апетитот и го стимулира производството на гастрична киселина и ги зајакнува црвените крвни зрнца ѕидови.Витаминот Б9 го има во храната како што се агруми, цели зрна, грав, зелен зеленчук, свинско месо, лушпи, црн дроб или живина.
Друга исклучително важна хранлива материја која го зголемува апетитот е фолната киселина. Се препорачува возрасните да земаат најмалку 400 микрограми фолна киселина дневно. Треба да се запомни дека фолната киселина може да се уништи со сончева светлина или со вриење.
За да го стимулирате апетитот без суплементи, можете да работите повеќе физичка работа. Дури и секојдневната прошетка може да помогне да се зголеми апетитот со подигање на нивото на хормони кои го регулираат апетитот.
За да се здебелите, треба да додадете повеќе јаглехидрати во вашата исхрана. Инсулинот, кој се произведува за варење на јаглехидратите, помага во апсорпција на хранливите материи и зголемување на телесната тежина. Инсулинот внесува шеќер од храната во клетките, каде што потоа се претвора во енергија.
Зголемувањето на бројот на тренинзи резултира со зголемување на креатинот, кој обезбедува повеќе енергија за мускулите. Ова ќе ја зголеми вашата мускулна маса и здрава тежина.
Еден од витамините Б-комплекс растворливи во вода, тиаминот, го зголемува апетитот. Колку повеќе храна богата со цинк јадете, толку е поголема веројатноста да се здебелите.
Дополнително, мултивитаминските коктели земени во форма на додаток може да доведат до зголемување на телесната тежина без негативни здравствени ефекти. Поважно тие се тиамин (витамин Б1), рибофлавин (витамин Б2), ниацин (витамин Б3, витамин ПП), фолна киселина, витамини А, Б6, Б12, витамини Ц и Е.
Храна која може да ви помогне да добиете неколку килограми на здрав начин се јајца, полномасно млеко, леб, говедско месо, грчки јогурт, јаткасти плодови и семки или тестенини од пченица.
Време на објавување: Мар-23-2022