Грчот што често го кажуваме се нарекува мускулен спазам во медицината.Едноставно кажано, тоа е прекумерната контракција предизвикана од прекумерна возбуда.
Без разлика дали лежите, седите или стоите, може да имате грчеви и силна болка.
Зошто грчеви?
Бидејќи повеќето од грчевите се спонтани, причините за огромното мнозинство на „грчеви“ не се јасни.Во моментов, постојат пет вообичаени клинички причини.
Недостаток на калциум
Недостатокот на калциум споменат овде не е недостаток на калциум во коските, туку недостаток на калциум во крвта.
Кога концентрацијата на калциум во крвта е премногу ниска (< 2,25 mmol / L), мускулите ќе бидат премногу возбудени и ќе се појави спазам.
За здрави луѓе, исхемичен калциум е редок.Често се јавува кај луѓе со тешки заболувања на црниот дроб и бубрезите и долготрајна употреба на диуретици.
Тело студено
Кога телото е стимулирано од студ, мускулите ќе се контрахираат, што ќе резултира со грчеви.
Ова е принципот на ладни грчеви во нозете ноќе и грчеви штотуку влегуваат во базен со ниска температура на водата.
Прекумерно вежбање
За време на вежбањето целото тело е во состојба на напнатост, мускулите за кратко време континуирано се собираат, а локалните метаболити на млечна киселина се зголемуваат, што ќе поттикне грчеви во телето.
Покрај тоа, после вежбање, многу ќе се потите и ќе изгубите многу електролити.Ако не ја надополнувате водата навреме или ја надополнувате чистата вода само по многу потење, тоа ќе доведе до дисбаланс на електролити во телото и ќе доведе до грчеви.
Слаба циркулација на крвта
Одржувањето на држење на телото долго време, како што се долго седење и стоење, и локална компресија на мускулите ќе предизвика слаба локална циркулација на крвта, недоволно снабдување со крв во мускулите и грчеви.
исклучителен случај
Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста ќе доведе до слаба циркулација на крвта на долните екстремитети, а зголемената побарувачка за калциум е причина за грчеви.
Несаканите ефекти на лековите може да доведат и до грчеви, како што се антихипертензивни лекови, анемија, лекови за астма итн.
Експертите потсетуваат: ако имате повремени грчеви, не треба многу да се грижите, но доколку имате чести грчеви и влијае на вашиот нормален живот, мора што поскоро да одите во болница.
3 движења за ублажување на грчевите
Олеснете ги грчевите на прстите
Дланката нагоре, кренете ја раката рамно, притиснете го тесниот прст со другата рака и не виткајте го лактот.
Олеснување на грчеви во нозете
Држете ги стапалата споени, рацете подалеку од ѕидот, ставете ги прстите на тесната страна до ѕидот, навалете се напред и кренете ги петите на другата страна.
Олеснете ги грчевите на прстите
Опуштете ги нозете и притиснете ја петата од другата нога на тесниот палец.
Експертски совети: горенаведените три движења може постојано да се истегнуваат додека мускулите не се релаксираат.Овој сет на дејства може да се користи и за спречување на грчеви во секојдневниот живот.
Иако причините за повеќето грчеви не се јасни, сепак постојат некои методи за нивно спречување според постоечкиот клинички третман:
Превенција на грчеви:
1. Загрејте, особено кога спиете навечер, не дозволувајте вашето тело да се залади.
2. Избегнувајте прекумерно вежбање и загревајте однапред пред вежбање за да ја намалите ненадејната мускулна стимулација.
3. Пополнете вода после вежбање за да ја намалите загубата на електролити.Можете исто така да ги натопите стапалата во топла вода за да ја промовирате апсорпцијата на млечна киселина и да ги намалите грчевите.
4. Јадете повеќе храна која содржи натриум, калиум, калциум и магнезиум и дополнете ги потребните минерали, како што се бананите, млекото, производите од грав итн.
Накратко, не сите грчеви се „недостаток на калциум“.Само со разграничување на причините можеме да постигнеме научна превенција ~
Време на објавување: 27 август 2021 година