Vitamini u mineralijistgħu mhux dejjem jiksbu l-imħabba li jixirqilhom, iżda l-verità hija li huma vitali għall-ħajja daqs l-arja li tieħu n-nifs u l-ilma li tixrob. Iżommok b'saħħtu u funzjonali, u jgħinu biex jipprovdu protezzjoni kontra ħafna mard.
Dawn il-komponenti vitali tal-ħajja jistgħu faċilment jinġabru flimkien, iżda l-verità hija li huma kompletament differenti.
Il-vitamini huma sustanzi organiċi derivati minn pjanti u annimali. Ħafna drabi jissejħu "essenzjali" għaliex, bl-eċċezzjoni tal-vitamina D, il-ġisem ma jissintetizzahomx waħdu. Huwa għalhekk li rridu nġibuhom mill-ikel.
Minerali, min-naħa l-oħra, huma elementi inorganiċi li ġejjin minn blat, ħamrija jew ilma. Tista 'tiksebhom indirettament minn ikel tal-pjanti jew annimali li jieklu ċerti pjanti.
It-tnejnvitamini u mineralijiġu f'żewġ forom. Il-vitamini jistgħu jkunu solubbli fl-ilma, li jfisser li l-ġisem ikeċċi dak li ma jassorbix, jew solubbli fix-xaħam, fejn l-ammont li jifdal jinħażen fiċ-ċelloli tax-xaħam.
Vitamini C u vitamini kumplessi B (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) huma solubbli fl-ilma. Vitamini li jinħallu fix-xaħam huma A, D, E u K.
Il-minerali huma kklassifikati bħala minerali maġġuri jew traċċi minerali. Il-professjonalità mhux neċessarjament aktar importanti mill-marki.Jfisser biss li għandek bżonn aktar.Il-kalċju huwa eżempju ta 'minerali importanti, filwaqt li r-ram huwa traċċa minerali.
Jista 'jkun ta' sfida li ssegwi l-ammonti kollha rakkomandati ta 'kuljum elenkati fil-linji gwida tas-saħħa federali. Minflok, huwa aktar faċli li ssegwi dan il-parir: Kul varjetà ta' frott, ħaxix, ġewż, legumi, ħbub sħaħ, ħalib u laħam.
Is-supplimenti jistgħu jkunu utli jekk għandek defiċjenza f'nutrijent partikolari, jew jekk it-tabib tiegħek jirrakkomanda li żżid il-konsum tiegħek ta 'wieħed jew l-ieħor.
Inkella, id-dieta tiegħek għandu jkollha dak kollu li għandek bżonn biex tibqa 'funzjonali u b'saħħitha.
Madwar tmien snin ilu, Mat Lecompte kellu epifanija. Kien qed jittraskura saħħtu u f’daqqa waħda induna li kellu bżonn jagħmel xi ħaġa dwarha. Minn dakinhar, permezz ta’ xogħol iebes, determinazzjoni u ħafna edukazzjoni, biddel ħajtu. ittrasforma l-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħu billi tgħallem il-vantaġġi tan-nutrizzjoni, l-eżerċizzju u l-fitness u jrid jaqsam l-għarfien tiegħu miegħek. Li beda bħala ġurnalist aktar minn 10 snin ilu, Mat mhux biss saħħaħ is-sistema tat-twemmin u l-metodoloġija tiegħu permezz ta’ esperjenza prattika. , iżda ħadem ukoll mill-qrib ma 'nutrizzjonisti, dietitians, atleti u professjonisti tal-fitness.Hu jħaddan metodi ta' fejqan naturali u jemmen li d-dieta, l-eżerċizzju u r-rieda huma l-pedamenti ta 'ħajja b'saħħitha, kuntenta u ħielsa mid-droga.
Għal kwalunkwe mistoqsija relatata mas-saħħa jew il-benessri tiegħek, jekk jogħġbok ikkonsulta professjonist tas-saħħa xieraq. Xejn hawn m'għandu jiġi interpretat bħala dijanjosi, trattament, prevenzjoni jew kura ta' kwalunkwe marda, disturb jew kundizzjoni fiżika anormali. Id-dikjarazzjonijiet hawn ma ġewx evalwati mill-Food and Drug Administration jew Health Canada.Dr.Marchionne u t-tobba fit-tim editorjali ta’ Bel Marra Health huma kkumpensati minn Bel Marra Health għax-xogħol tagħhom fil-ħolqien ta’ kontenut, konsultazzjoni, u żvilupp u approvazzjoni ta’ prodotti.
Ħin tal-post: Apr-02-2022