Jekk qbadt ftit kilos, li tiekol tuffieħa żejda jew tnejn kuljum jista’ jkollu impatt fuq it-tisħiħ tas-sistema immuni tiegħek u tgħin biex tevita l-COVID-19 u l-mard tax-xitwa.
Riċerka ġdida mill-Università ta 'Otago fi Christchurch hija l-ewwel li tiddetermina kemm żejjedvitamina Ċil-bnedmin jeħtieġu, relattiv għall-piż tal-ġisem tagħhom, li jimmassimizzaw is-saħħa immuni tagħhom.
L-istudju, ko-awtur minn Anitra Carr, professur assoċjat fid-Dipartiment tal-Patoloġija u x-Xjenzi Bijomediċi tal-università, sab li għal kull 10 kilogrammi ta 'piż żejjed li persuna kisbet, il-ġisem tagħha kellu bżonn 10 milligrammi żejda ta' vitamina Ċ kuljum, li jgħin biex jottimizzaw id-dieta tagħhom.saħħa immuni.
"Riċerka preċedenti qabdet piż tal-ġisem ogħla ma 'livelli aktar baxxi ta' vitamina Ċ," qal l-awtur ewlieni l-Professur Assoċjat Carr. "Iżda dan huwa l-ewwel studju li jistma kemm żejjed.vitamina Ċin-nies fil-fatt jeħtieġu kuljum (relattivament mal-piż tal-ġisem tagħhom) biex jgħinu jimmassimizzaw is-saħħa.”
Ippubblikat fil-ġurnal internazzjonali Nutrients, l-istudju, ko-awtur ma 'żewġ riċerkaturi mill-Istati Uniti u d-Danimarka, jgħaqqad ir-riżultati ta' żewġ studji internazzjonali ewlenin preċedenti.
Il-Professur Assoċjat Carr qal li s-sejbiet il-ġodda tiegħu għandhom implikazzjonijiet importanti għas-saħħa pubblika internazzjonali – speċjalment fid-dawl tal-pandemija attwali tal-COVID-19 – peress li l-vitamina Ċ hija nutrijent importanti li jsostni l-immunità essenzjali biex jgħin lill-ġisem jipproteġi lilu nnifsu minn infezzjonijiet virali severi L-attakki tal-mard huma kruċjali.
Għalkemm ma sarux studji speċifiċi dwar it-teħid tad-dieta għal COVID-19, il-Professur Assoċjat Carr qal li s-sejbiet jistgħu jgħinu lin-nies itqal biex jipproteġu lilhom infushom aħjar mill-marda.
"Aħna nafu li l-obeżità hija fattur ta 'riskju għall-kuntratt ta' COVID-19 u li n-nies bl-obeżità huma aktar probabbli li jkollhom diffikultà biex jiġġielduha ladarba jkunu infettati.Nafu wkoll li l-vitamina Ċ hija essenzjali għal funzjoni immuni tajba u taħdem billi tgħin liċ-ċelluli bojod tad-demm jiġġieldu l-infezzjoni.Għalhekk, ir-riżultati ta 'dan l-istudju jissuġġerixxu li jekk għandek piż żejjed, tiżdied il-konsum tiegħek ta'vitamina Ċtista’ tkun reazzjoni sensibbli.
“Il-pnewmonja hija kumplikazzjoni kbira ta’ COVID-19, u n-nies bil-pnewmonja huma magħrufa li għandhom livelli baxxi ta’ vitamina Ċ. Riċerka internazzjonali wriet li l-vitamina Ċ tnaqqas il-probabbiltà u s-severità tal-pnewmonja fin-nies, u għalhekk issib il-livell it-tajjeb ta’ vitamina Ċ. huwa importanti jekk għandek piż żejjed u li tieħu C tista’ tgħin biex tappoġġja aħjar is-sistema immuni tiegħek,” qal il-Professur Assoċjat Carr.
L-istudju ddetermina kemm kienet meħtieġa vitamina Ċ f'nies b'piż tal-ġisem ogħla, filwaqt li nies b'piż bażi tal-bidu ta '60kg ikkunsmaw medja ta' 110mg ta 'vitamina Ċ tad-dieta kuljum fi New Zealand, li ħafna nies jiksbu permezz ta' dieta bilanċjata.Fi kliem ieħor, persuna li tiżen 90 kg tkun teħtieġ 30 mg addizzjonali ta’ vitamina Ċ biex tilħaq l-aħjar mira ta’ 140 mg/ġurnata, filwaqt li persuna li tiżen 120 kg tkun teħtieġ mill-inqas 40 mg addizzjonali ta’ vitamina Ċ kuljum biex tilħaq l-aħjar 150 mg/jum.sema.
Il-Professur Assoċjat Carr qal li l-eħfef mod biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'kuljum ta' vitamina Ċ huwa li żżid il-konsum tiegħek ta 'ikel b'ħafna vitamina Ċ bħal frott u ħaxix jew tieħu suppliment ta' vitamina Ċ.
“Il-qawl antik ‘tuffieħ kuljum iżomm lit-tabib bogħod huwa fil-fatt parir utli hawnhekk.Tuffieħ ta’ daqs medju fih 10 mg ta’ vitamina Ċ, għalhekk jekk tiżen bejn 70 u 80 kg, jintlaħqu l-livelli Ottimi ta’ vitamina Ċ tiegħek.Il-ħtiġijiet fiżiċi jistgħu jkunu sempliċi daqs li tiekol tuffieħ jew tnejn żejda, u tagħti lil ġismek 10 sa 20 mg ta 'vitamina Ċ kuljum li jeħtieġ.Jekk tiżen aktar minn dan, allura forsi oranġjo b’70 mg ta’ vitamina Ċ, jew kiwi ta’ 100 mg, jista’ jkun l-eħfef soluzzjoni.”
Madankollu, qalet, li tieħu supplimenti ta’ vitamina Ċ hija għażla tajba għal dawk li ma jħobbux jieklu frott, għandhom dieta ristretta (bħal dawk bid-dijabete), jew għandhom diffikultà biex jaċċessaw frott u ħaxix frisk minħabba tbatija finanzjarja.
“Hemm varjetà wiesgħa ta’ supplimenti ta’ vitamina Ċ mingħajr riċetta, u l-biċċa l-kbira huma relattivament irħas, sikuri biex jintużaw, u faċilment disponibbli mis-supermarket lokali tiegħek, mill-ispiżerija jew onlajn.
Għal dawk li jagħżlu li jieħdu l-vitamina Ċ tagħhom minn multivitamini, il-parir tiegħi huwa li jiċċekkja l-ammont eżatt ta 'vitamina Ċ f'kull pillola, peress li xi formuli multivitamini jista' jkun fihom dożi baxxi ħafna,” qal il-Professur Assoċjat Carr.
Ħin tal-post: Mejju-05-2022