Minbarra li żżomm għadam u snien b'saħħithom,kalċjugħandu rwol ewlieni f'funzjonijiet oħra tal-ġisem, bħal tagħqid tad-demm, regolazzjoni tar-ritmu tal-qalb, u funzjoni tan-nervituri b'saħħithom. Li ma jkollokx biżżejjed kalċju jista 'jikkawża ħafna problemi ta' saħħa fit-tfal u fl-adulti. Xi sinjali ta 'defiċjenza tal-kalċju qed tħossok għajjien, jiffaċċjaw problemi tas-snien , ġilda xotta, bugħawwieġ fil-muskoli, eċċ.
"B'mod ġenerali, nies bit-tirojde, telf ta 'xagħar, uġigħ fil-ġogi, disturbi metaboliċi (saħħa fqira tal-imsaren), problemi ormonali, nies li qed jagħmlu HRT (terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni), defiċjenza ta 'kalċju fin-nisa waqt/wara l-menopawsa," Dixa Bhavsar Dr jikteb f' l-aħħar post tagħha fuq Instagram.
Defiċjenza tal-kalċju kultant tiġi osservata wkoll minħabba nuqqas ta 'vitamina D.Vitamina Djgħin fl-assorbiment intestinali tal-kalċju kif ukoll tal-joni tal-fosfat u tal-manjeżju, u fin-nuqqas ta 'vitamina D, il-kalċju tad-dieta ma jistax jiġi assorbit b'mod effiċjenti, qal Dr Bhavsar.
“Vitamina Djippermetti li ġismek jassorbi l-kalċju.Il-kalċju huwa meħtieġ għal għadam qawwi, snien u anke xagħar.Skont Ayurveda, ix-xagħar u d-dwiefer huma prodotti sekondarji (mala) tal-asthi (għadam).Allura anke s-saħħa tax-xagħar tiddependi fuq il-kalċju.Il-kalċju jirregola l-kontrazzjonijiet tal-muskoli, il-funzjoni tan-nervituri u t-taħbit tal-qalb, u anke jgħin fit-tagħqid tad-demm,” jgħidu esperti Ayurveda.
Biex tikseb il-vitamina D, għandek tikseb mill-inqas 20 minuta ta 'dawl tax-xemx, tgħid Dr Bhavsar. Hija tgħid li l-aħjar ħinijiet biex tixgħel fix-xemx huma filgħodu kmieni (tlugħ ix-xemx) u filgħaxija kmieni (inżul ix-xemx).
Amla hija rikka fil-vitamina Ċ, ħadid u kalċju. Jista 'jkollok fi kwalunkwe forma li tixtieq - frott nej, meraq, trab, sabat, eċċ.
Madankollu, l-esperti jgħidu li l-amla mhix rakkomandata għal nies b'uġigħ fil-ġogi minħabba t-togħma qarsa tagħha.
Il-weraq tal-Moringa huma sinjuri f'kalċju, ħadid, vitamini A, Ċ u manjesju. Ħu kuċċarina 1 ta 'trab tal-weraq Moringa kull filgħodu fuq stonku vojt.Minħabba n-natura sħuna tagħha, il-pitas għandhom jittieklu b'kawtela.
Ħu madwar 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-ġulġlien iswed/abjad, ixwi niexef, ħallat ma' kuċċarina ta 'jaggery u ghee, imbagħad irrombla f'ballun. Kul dan il-ladoo b'ħafna nutrijenti regolarment biex isaħħaħ il-livelli tal-kalċju tiegħek.
Il-ħalib huwa l-aħjar sors ta 'kalċju li jiġi assorbit l-aktar faċilment mill-ġisem. Tazza ħalib kuljum tista' żżommok 'il bogħod mill-problemi tal-kalċju.
Ħin tal-post: Apr-15-2022